Чим корисні персики
Зміст:
Чому треба їсти персики
На день рекомендовано вживати близько 2 чашок фруктів чоловікам і 1,5 чашки жінкам. Частину норми можна “покрити” персиками.
Чим корисні персики
В одному персику середнього розміру (близько 150 грамів) містяться 50 калорій, 0,5 грама жирів, 15 грамів вуглеводів, 13 грамів цукру, 2 грами клітковини та 1 грам білка. Всього 1 такий фрукт забезпечить 6% денної потреби у вітаміні А і 15% – у вітаміні С. Також ви знайдете ніацин, фолат, залізо, марганець, цинк, мідь і холін.
У свіжих персиках є чимало антиоксидантів та вітаміну С, які потрібні для побудови сполучної тканини в організмі людини. Це сприяє покращенню імунної системи та усуненню шкідливих вільних радикалів.
Не забувайте їсти персики / Фото Pexels
Потішить сезонний фрукт бета-каротином та вітаміном А. Це покращує здоров’я слизових оболонок і здорової шкіри, сприяє захисту від раку легенів та ротової порожнини. Калій допомагає регулювати серцевий ритм і кров’яний тиск, фтор є профілактикою карієсу, а залізо необхідне для утворення еритроцитів.
Саме тому варто переконатись, що влітку (і не лише) ви вживаєте достатню кількість фруктів. Персики особливо стануть у пригоді, перш за все, завдяки вмісту антиоксидантів. Все в комплексі відіграє важливу роль у сприянні здоровому старінню та зменшенню різних хворобливих процесів.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
Чим корисні та шкідливі персики: цікаві факти
У 100 грамів персиків міститься 46 ккал, вони є одними з низькокалорійних фруктів. Тому їх можуть вживати люди, які хочуть схуднути.
У персиках містяться такі мінерали як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, фтор та селен.
Фахівці з ароматерапії переконують, що аромат персиків здатний діяти як антидепресант. Ці фрукти сприяють покращення діяльності мозку, пам’яті, підвищує концентрацію уваги.
Персики корисно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям зі зниженим гемоглобіном.
Чим корисні персики
Однією з головних властивостей персика є його загальнозміцнювальна дія – у персиках є велика кількість вітамінів A, C і B. Тому фрукти рекомендують вживати після тривалої хвороби. Один персик надає 3/4 необхідного людині вітаміну С.
Каротин, що міститься в персику допомагає судинам і перешкоджає переродженню клітин. Якщо ви хочете мати гарну оксамитову шкіру та зберегти ефект надовго, то регулярне вживання персиків допоможе покращити живлення шкіри, утримує вологу в клітинах, попереджаючи появу зморщок.
Персиковий сік потрібно вживати при шлункових хворобах, зокрема при зниженій кислотності шлункового соку. Персики мають сечогінну дію та сприяють виведенню піску з нирок.
Чим корисні персики
Фрукти рекомендують їсти при серцевих захворюваннях через солі калію, які позитивно впливають на серце.
Шкода персиків
Персики не можна вживати людям з такими захворюваннями:
– Індивідуальне несприйняття або алергія на персики;
– Цукровий діабет (тут головне не зловживати);
– Гастрит з підвищеною кислотністю, виразкова хвороба;
– Розлад шлунку, діарея, будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, при яких необхідно обмежувати вживанням свіжих фруктів.
Чим шкідливі персики
Будь-хто може заробити розлад травлення, якщо будуть харчуватися лише персиками.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я .
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.