Регресс сна у ребенка: что это и как его пережить

Нет, вы этого не представляли, и даже не мечтали об этом. Но регресс сна в 4 месяца – это абсолютно нормально и, главное, временно. Регресс сна – это период, когда режим сна вашего ребенка меняется: он часто просыпаются ночью, ему трудно возвращаться ко сну. А если ваш ребенок проснулся, обычно вы просыпаетесь вместе с ним. Хорошая новость заключается в том, что если у вашего ребенка наблюдается регресс сна, это может означать, что он переживает скачок роста и его мозг развивается. Мозг вашего ребенка постоянно развивается, адаптируясь к новой среде и изучая новые навыки. Во время регресса сна ваш ребенок может осваивать новые навыки, такие как переворот или попытка сесть. Этот период активного обучения может быть немного стрессовым для ребенка, и характер сна может отражать это. Первый регресс сна часто случается, когда вашему ребенку около 4 месяцев, а в будущем могут возникнуть другие. Поскольку это первый 4-месячный регресс сна, именно он часто является трудным для родителей. Регрессии сна обычно длятся от двух до четырех недель, и, хотя они являются общими, в это время не каждый ребенок будет иметь регресс сна.

Какие признаки регресса сна?

Если ваш ребенок по-прежнему хорошо спал всю ночь, а потом вдруг, сон стал беспокойным, с частыми пробуждениями, это может быть регресс сна. Основной признак – это внезапное ухудшение режима сна около 4-месячного возраста. Другие признаки регресса сна включают:

• суетливость
• многократные ночные подъемы
• сокращение продолжительности дремоты
• изменение аппетита

Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет и учится новым вещам, активно интересуется окружающей средой.

Как с этим справиться?

Сделайте глубокий вдох и помните, что регресс сна является временным. Ваш ребенок, вероятно, обеспокоена своим быстро растущим телом и умом. Прежде чем попробовать предложенные ниже предложения, полезно убедиться, что ваш ребенок не болеет. Болезнь также может негативно влиять на режим сна. Обратитесь к врачу, если у ребенка повышенная температура или он беспокоен сильнее, чем обычно.

Как помочь ребенку справиться с регрессом сна

• Дайте ребенку время для занятий в течение дня Ваш ребенок настойчиво работает над овладением новыми навыками и может настолько стремиться учиться, что пытается упражняться ночью, что, к сожалению, может приводить к нарушению сна. Предоставьте ребенку время освоить эти навыки в течение дня, а непосредственно перед ночным сном переключите его на другой вид деятельности.
• Полноценно кормите ребенка в течение дняПолноценное кормления в течение дня и непосредственно перед сном может предотвратить ночные подъемы, связанные с чувством голода. В этом возрасте дети невероятно интересуются окружающем миром, и едва ли не единственное, на что они могут отвлечься – на кормление. Важно: Старайтесь не кормить ребенка, если он начинает плакать ночью. В дальнейшем дети могут ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпаются.
• «Сонный, но спокойный»Помогите ребенку успокоиться, если он проснулся посреди ночи. Сядьте возле него, успокойте как физически (поглаживания, объятия) так и психологически (скажите что-то успокаивающее). Но если это не помогает, и малыш продолжает плакать – возьмите его на руки и укачайте. Это нормально, если ваш ребенок еще не научился засыпать быстро – формирование этого навыка требует времени.
• Держите комнату темнойКогда вы укладываете ребенка спать, держите комнату затемненной, чтобы ускорить наступление сна. Также, если ребенок проснется слишком рано – темнота поможет снова уснуть. В то же время, утром, когда наступает время вставать, убедитесь, что комната полна естественного солнечного света. Свет помогает сигнализировать мозгу о смене цикла сна-бодрствования.
• Установите режим сна В этом возрасте младенцам нужно примерно от 10 до 12 часов сна ночью и пару коротких периодов сна в течение дня. Теперь самое время начать регулировать режим сна и активности вашего ребенка. Если вы этого еще не сделали, установите режим сна и придерживайтесь его. Это может включать ванну, переодевания, чтение рассказа перед сном или пение колыбельной песни. Вы можете делать все, что угодно, соблюдая подхода. Кроме того, хорошо будить ребенка утром, если он спит дольше, чем обычно, до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно в одно и тоже время.
• Установите свой распорядок дня Настройте свой распорядок дня, чтобы он соответствовал графику сна ребенка. Времена пищи и время игры также должны проходить по установленному графику.
• Сделайте это быстроЕсли вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем вставать, чтобы увидеть его. Если же ребенок продолжает капризничать – встаньте к нему. Однако попробуйте сделать эти ночные пробуждения для переодевания или кормления максимально быстрыми и тихими. Это означает избегать любого разговора или игры, не включать яркий свет (использовать ночник). Свет с мобильных устройств или компьютеров может раздражать вашего ребенка, поэтому старайтесь также воздерживаться их использования.
• Обратите внимание признаки засыпанияЗевота, потирание глаз, суета и снижение фокуса внимания… все это классические признаки сонного ребенка. Заметив их, попробуйте уложить ребенка спать.
• Соблюдайте алгоритм Ваш ребенок переживает множество изменений, и может чувствовать себя некомфортно. Продолжайте пользоваться теми же успокаивающими методами (колыбельные, массаж и тд), который любит ваш малыш.
• «Плыть по течению»Ваш ребенок может задремать в любом месте на протяжении дня: качели, автомобиль, коляска. Но то, что им сегодня помогает, может не работать завтра, поэтому будьте готовы попробовать разные подходы, чтобы успокоить ребенка.
• Любовь и ласкаМножество объятий и поцелуев порадует вашего ребенка и заставит его чувствовать себя любимой. Это важно для малыша на каждом из этапов взросления, помните об этом.
• Обратитесь к семье и друзьям

Помните, что сон и отдых нужны не только вашему ребенку, но и вам. Не бойтесь обращаться за помощью к своим близким, пока вы отдохнете час (или два-три!). В заключение Регресс сна не будет длиться вечно. Вы можете сделать все возможное, но это все равно может не заставить ребенка спать всю ночь. Постарайтесь за это время выспаться как можно больше и будьте максимально деликатны в обращении с ребенком. В итоге все окупится. Ну и конечно, обратитесь за консультацией к врачу, если у вас есть какие-то вопросы или состояние ребенка беспокоит вас.

Регрес сну у дитини: що це і як його пережити

Ні, ви цього не уявляли, і навіть не мріяли про це. Але регрес сну у 4 місяці – справжня річ і це абсолютно нормально і, головне, тимчасово. Регрес сну – це час, коли режим сну вашої дитини змінюються, вона часто прокидаються вночі, і їй важко повертатися до сну. А якщо ваша дитина прокинулася, звичайно з нею прокинаєтесь і ви. Хороша новина полягає в тому, що якщо у вашої дитини спостерігається регрес сну, це може означати, що вона переживає скачок росту і її мозок розвивається. Мозок вашої дитини постійно розвивається, він адаптується до свого нового середовища і починає вивчати нові навички. У цей час ваша дитина може освоювати нови навички, наприклад як перекинутися або сісти. Навчання може бути трохи стресовим для дитини, і характер сну може відображати це. Перший регрес сну часто трапляється, коли вашій дитині близько 4 місяців, а в майбутньому можуть виникнути інші. Оскільки це перший, 4-місячний регрес сну часто є найважчим для батьків. Регресії сну зазвичай тривають від двох до чотирьох тижнів, і, хоча вони є загальними, в цей час не кожна дитина матиме регрес сну.

Які ознаки регресу сну?

Якщо ваша дитина раніше добре спала всю ніч, а потім раптом, сон став неспокійним, з частими пробудженнями, це може бути регрес сну. Основна ознака – це раптове погіршення режимів сну близько 4-місячного віку. Інші ознаки регресії сну включають:

• метушливість
• багаторазові нічні неспання
• менше дрімоти
• зміни апетиту

Хороша новина полягає в тому, що ваша дитина росте і навчається новим речам, активно цікавляться навколишнім середовищем.

Як з цим впоратись?

Зробіть глибокий вдих і пам’ятайте, що регрес сну є тимчасовим. Ваша дитина, ймовірно, занепокоєна своїм швидко зростаючим тілом і розумом. Зараз вони більш зацікавлені і знають про своє оточення, включаючи вас. Перш ніж використовувати поради, що приведенні нижче, корисно переконатися, що ваша дитина не хворіє. Недуга також може порушити її сон. Зверніться до лікаря, якщо у дитини підвищена температура або сильний неспокій, ніж зазвичай.

• Дайте дитині час для занять протягом дня Ваша дитина наполегливо працює над оволодінням новими навичками і може настільки прагнути вчитися, що намагається вправлятися вночі, що, на жаль, може їх не відпускати. Можливо, ви зможете скоротити практику навичок перед сном, надаючи дитині безперервний час протягом дня, щоб вона практикувала перекидання або сидіння
• Повноцінно годуйте дитину протягом дня Повноційне годування протягом дня та безпосередньо перед сном може допомогти запобігти дитині прокинутись від голоду посеред ночі. У цьому віці вони неймовірно цікавляться навколишнім світом і можуть відвести свою увагу від годування. Спробуйте усунути відволікання, годуючи дитину в умовах, в яких менше шансів стимулювати їх цікавість.Намагайтеся не годувати дитину, якщо вона починає плакати вночі. Діти можуть очікувати такої реакції щоразу, коли прокидаються.

• Введіть правило “сонливий, але прокинутий” Допоможіть дитині заспокоїти себе та дати заснути. Сядьте біля неї і зспокойте, як фізично, так і словесно, коли вони закриють очі і відпливають до країни мрій. Але якщо ваше заспокоєння не допомагає, і вони все ще плачуть, ви можете вирішити забрати її і потримати або заколисати. Це нормально, якщо ваша дитина ще не навчилася засинати швидко, це потребує часу.
• Тримайте кімнату темною Коли ви кладете дитину задрімати, тримайте кімнату якомога темніше, щоб полегшити засинання. Якщо ваша дитина прокинеться занадто рано, темрява спонукає її заснути. Так само вранці, коли настає час вставати, переконайтеся, що кімната сповнена природного сонячного світла. Світло допомагає сигналізувати мозку про зміну циклу сну-неспання.
• Встановіть режим сну У цьому віці немовлятам потрібно приблизно від 10 до 12 годин сну вночі та пару засинань протягом дня. Тепер саме час почати регулювати режим сну і активності вашої дитини. Якщо ви цього ще не зробили, встановіть режим сну і дотримуйтесь його. Це може включати ванну, переодягання, читання розповіді перед сном або спів колискової пісні. Ви можете робити все, що завгодно, дотримуючись режиму. Крім того, добре будити дитину вранці, якщо вона спить довше, ніж зазвичай, до тих пір, коли дитина не стане сама прокидатись в один і той же час кожного дня.

• Налаштуйте власну рутину Налаштуйте свій розпорядок дня, щоб він відповідав графіку сну та сну дитини. Часи їжі та час гри також мають відбуватися за послідовним графіком.
• Зробіть це швидко Якщо ви чуєте, як ваша дитина прокидається вночі, зачекайте кілька хвилин, перш ніж вставати, щоб побачити її. Якщо вона продовжує плакати, настав час відповісти. Однак спробуйте зробити ці нічні пробудження для переодягання та годування максимально швидкими та тихими. Це означає уникати будь-якої розмови чи гри та тримати світло затемненим (використовувати нічник). Світло з мобільних пристроїв чи комп’ютерів може стимулювати вашу дитину, тому намагайтеся також утримуватись їх використання.
• Зверніть увагу на натяки сну і дійте швидко Позіхання, потирання очей, метушня та незацікавленість … все це класичні ознаки сонної дитини. Помітивши їх, спробуйте перевести дитину в спокійний простір для відпочинку.
• Дотримуйтесь програми Ваша дитина переживає безліч змін, і можє відчувати себе незручно. Продовжуйте користуватися тими ж заспокійливими методами, який любить ваш малюк.
• «Пливти за течією» Ваша дитина може ловити свої сни у будь-якому місці дня: гойдалки, автомобіль, коляска. Але те, що їм сьогодні допомагає, може не працювати завтра, тому будьте готові спробувати різні речі, щоб заспокоїти дитину.
• Запропонуйте додаткову любов і ласку Безліч обіймів, обіймів та поцілунків потішить вашу дитину і змусить її почувати себе коханою. Це також багато значить для них, коли вони ростуть і розвиваються.
• Зверніться до сім’ї та друзівПовноцінний сон та відпочинок потрібні не тількі дитині, але й вам. Не бійтеся звертатися по допомогу своїх коханих, поки ви відпочините годину (або дві-три!).

На закінчення Регрес сну не триватиме вічно. Ви можете зробити все можливе, але це все одно може не змусити дитину спати всю ніч. Постарайтеся за цей час виспатися якомога більше і будьте максимально послідовні з дитиною. Це зрештою окупиться. Звичайно, зверніться за консультацією до лікаря, якщо у вас є якісь проблеми.

Регрес сну в 4 місяці

Немовлята відчувають ряд змін у своєму режимі сну в міру того, як вони ростуть і розвиваються. Новонароджені починають спати лише короткими відрізками, але через кілька місяців вони зазвичай починають спати довше і витрачати більше часу на нічний сон.

Однак режим сну може швидко змінюватися і навіть іноді здається, що він змінюється у зворотному напрямку. Це називають регрес сну, і вона може відбуватися на різних етапах дитячого розвитку. Час і характер регресу сну можуть відрізнятися для кожної дитини, але нерідко це відбувається у віці близько 4 місяців.

Симптоми та причини регресу сну

Коли ваша дитина досягає віку 4 місяців, можливі зміни в її режимі сну. Це явище називається “регрес сну”. Знання причин, симптомів та методів подолання цього періоду може бути корисним для вас як батькам.

Процеси розвитку, що впливають на сон

У 4-місячному віці мозок і тіло дитини активно розвиваються. Формуються і з’єднуються різні ділянки мозку та нервової системи, ці процеси ще називають – стрибки росту. Ці процеси можуть впливати на стабільність сну.

Як сон змінюється з віком

Початково, норма сну дитини – близько 16-18 годин щодня. Однак починаючи з 4 місяців режим сну починає консолідуватися: дитина спить довше за один раз, але менше в загальному обсязі. Від 4 до 12 місяців дитині рекомендується спати від 12 до 16 годин щодня.

Причини регресу сну

Зміни в режимі сну не завжди є плавними. В 4 місяці може статися регрес сну, коли дитина переходить від режиму сну новонароджених. Процес консолідації сну може бути різним для кожної дитини, а регрес сну може бути викликаний різними факторами.

Симптоми регресу сну

Навіть якщо ваша дитина раніше спала добре, у віці 4 місяців можуть з’явитися ознаки порушення сну, такі як: