Дівчина в залі, що робити

0 Comments

Що робити дівчатам у залі?

Зразковий план вправ

  1. Випади з гантелями: 3 підходи по 15 разів на кожну ногу
  2. Станова тяга: 3 до 10.
  3. Згинання ніг лежачи: 2-20.
  4. Вправи на прес: 3 до 25.
  5. Присідання із грифом або штангою: 2 по 10.
  6. Вправи на руки із гантелями: 3 по 15.
  7. Скручування: 2 по 10.

Збережена копія

Що робити у спортзалі новачкові дівчині?

Дівчатам починати слід із вправ на нижню частину тіла.

  1. Почати можна з м'язів черевного пресу. …
  2. Далі можна перейти до вправ на м'язи ніг. …
  3. Наступна вправа – це згинання ніг лежачи на тренажері. …
  4. Перша вправа – тяга верхнього блоку. …
  5. Потім опрацювання грудних м'язів.

Збережена копія