Як підготуватись до 100 метрів

0 Comments

Низький старт За командою «Увага!» учень плавно випрямляє ноги й частину тіла передає на руки, таз розташований на рівні плечей, або трохи вище, руки прямі, голова опущена. Обов'язково слід зафіксувати це положення,після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!».

Ось як швидко пробігти 1 км:

  1. Стартове прискорення Перші 50-100 метрів зробіть стартове прискорення – це темп, який становить 70-80% від максимуму. …
  2. Крейсерська швидкість Після 100 метрів поступово сповільнюйтеся, намагаючись знайти свою крейсерську швидкість. …
  3. Фінішне прискорення Останні 300 метрів почніть прискорюватися.

Розбіг, відштовхування, приземлення.

Біг на короткі дистанції (30, 60, 100, 200, 400 м) виконується с низького старту. Коли спортсмени, упираючись ногами в спеціальні колодки, а руками – у доріжку на лінії старту, приймають положення низького старту, вони схожі на стиснуту пружину.

Матюшенко Л. Яка послідовність команд при виконанні низького старту? «Увага!», «На старт!», «Руш!»





Вправа включає чотири етапи: старт, розгін, рух по дистанції і финиширование. Короткі дистанції долають з низького старту, який поділяється на звичайний, розтягнутий, зближений і вузький. Звичайний старт — це інтервал між стартовою лінією і колодками від однієї до двох стоп. Для …