Які інтервали є у інтервальному голодуванні

0 Comments

Дуже важливо не перевищувати кількість калорій під час цього виду інтервального голодування. Схема доволі проста. Потрібно два дні поспіль вживати лише 500-900 калорій, а решту 5 днів харчуватися, як зазвичай. Під час розвантажувального періоду дозволяється вживати овочі, фрукти, молочну продукцію, білки, воду.

Він сприймає різке обмеження калорій як сигнал тривоги: поперед голодна смерть, треба терміново робити запаси! Після цього організм починає, як Плюшкін, тремтіти над кожною жировою клітиною і берегти її, що є сил. Ось чому при голодуванні вага стоїть на місці.

Періодичне або інтервальне голодування для схуднення є одним із найпопулярніших трендів у сфері охорони здоров'я останнього десятиліття. Інтервальне голодування — це режим харчування, під час якого люди утримуються від споживання будь-яких калорій протягом тривалого періоду часу.

Під час голодування можна пити воду та інші напої з нульовою калорійністю, але не можна вживати тверду їжу. Якщо ви обрали такий метод для схуднення, то важливо нормально харчуватися в інші дні. Важливо не переїдати, щоб кількість їжі була такою ж, як і до розвантажувального періоду.

Щоб швидко втратити вагу без шкоди для здоров'я, важливо дотримуватись наступних рекомендацій:

  1. Зменшіть кількість споживаних калорій. Вам потрібно створити дефіцит: тобто споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. …
  2. Включіть до раціону більше білка. …
  3. Пийте багато води. …
  4. Регулярно робіть фізичні вправи. …
  5. Будьте терплячими.





Практика будь-якої схеми переривчастого голоду заборонена людям, у яких є: 1. гастрит з підвищеною кислотністю, дуоденіт, виразка шлунка або 12-палої кишки; 2. холецистит, жовчнокам’яна хвороба; 3. гепатит, цироз печінки; 4. гіпотонія, будь-який різновид аритмії, серцева недостатність …