Як приймати л карнітин у рідкому вигляді

0 Comments

В день коли ви тренуєтеся, найкращим варіантом приймати L-карнітин за 20-30 хв до початку тренування, і обов'язково натщесерце. На питання скільки приймати карнітину для схуднення, то оптимально вважається 1500-2000 мг в день.1 лип. 2019 р.

Перед тренуваннями карнітин в таблетках пити неефективно, краще це робити вранці і ввечері. Є й інша форма випуску цієї спортивної добавки для схуднення – рідка. ЇЇ користь полягає в тому, що прийнявши порцію за 30 хвилин до тренування, вона вже буде працювати під час вправ.

Оскільки L-карнітин добре засвоюється з вуглеводами, бажано приймати його під час їжі або поєднуючи разовий прийом 2-3 г добавки з 30-40 г вуглеводів.

В кардіології визначне місце L-карнітину приділяють при лікуванні гострого інфаркту міокарду. Цей стан супроводжується різким виснаженням запасів карнітину. І додаткове його надходження не тільки зменшує розміри зони інфаркту, але й сприяє більш швидкому відновленню функції міокарду в постішемічний період.

L-карнітин синтезується в печінці, нирках і мозку та допомагає перетворювати жир в енергію шляхом транспортування довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії для вироблення енергії. Тобто, L-карнітин допомагає втрачати вагу, перетворюючи жир в енергію.

L-карнітин L-тартрат. Ця форма найбільш ефективна для виконання фізичних вправ. Дози варіюються від 1 000 до 4 000 мг на день.





Л-Карнітин не є жироспалювачем. Він лише активує жировий обмін, прискорюючи доставку ліпідів в клітини, але не спалює їх. Він відмінно працює при аеробних видах навантаження, це біг, плавання, швидка ходьба, катання на велосипеді. Якщо ви продовжуєте вести …