Скільки потрібно спати щоб жити довго

0 Comments

— Історія про те, що людині достатньо 5 годин сну на добу — міф. Звичайну людину 5-годинний сон неминуче приведе до порушень роботи мозку і здоров'я. Брак сну знижує імунний захист організму і сприяє підвищенню активності генів, пов'язаних з утворенням пухлин, запалення, захворюваннями серцево-судинної системи.

Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.

Сон не завжди дається легко Але, на жаль, це не так просто", – каже викладач медицини Гарвардської медичної школи. Засипання – це складний процес, який вимагає часу. Насправді засипання відразу ж може бути поганим знаком. Експерти кажуть для того, щоб заснути, зазвичай потрібно від 10 до 30 хвилин.

Оптимальна тривалість сну Для дорослих віком від 18 років, World Health Organization рекомендує спати протягом 7-9 годин на добу. Цей діапазон вважається оптимальним для більшості дорослих.

Найбільш довгосплячими ссавцями визнані коали. Їх сон може тривати до 22 годин на добу. 5. Незважаючи на те, що лінивців багато вважають самими повільними і ледачими тваринами, вони сплять до 15 годин на добу – менше, ніж коали, леви і тхори, наприклад.





Мозок і тіло людини повинні проходити 4 етапи сну. Раніше вони класифікувалися як 1, 2, 3, 4 і REM, проте тепер …