Чи можна приймати гліцин після їди

0 Comments

Зміст:

Як правильно приймати вітаміни та мікроелементи – 10 порад ендокринолога

Застосовуєте вітаміни D і Омега-3? А ви впевнені, що робите це правильно? Часто неврегульований прийом вітамінів та мікроелементів тільки порушує загальне самопочуття. Зібрали 10 поширених помилок, які врятують від необдуманого вживання лікарських препаратів.

Вживання вітамінів навмання – не рідкість. А період сезонних застуд та вірусів тільки ускладнює ситуацію, повідомляє Sobaka. Якщо ви все ж вирішили придбати мультивітамінний комплекс – ознайомтеся з цими 10 помилками.

Не контролювати рівень вітаміну D

Вітамін D позитивно впливає на інсулінорезистентність, обмін речовин та здатність організму протистояти вірусам. До того ж він знижує ризик розвитку онкологічних захворювань і відхилень у розвитку плоду під час вагітності.

У регіонах з низьким рівнем інсоляції дефіцит вітаміну D явище досить поширене. Однак приймати його в профілактичних цілях не варто, адже вітамін D – стероїдний гормон.

Приймати його варто лише після спеціального лабораторного аналізу крові на D-гормон.

Лише, визначивши актуальний рівень речовини, можна коригувати дозу та усувати дефіцит.

Застосовувати кальцій без нормалізації рівнів вітаміну D і магнію

Кальцій підтримує здоров’я кісток і зубів, а також відповідає за згортання крові, тонус м’язів і нормальне функціонування нервової системи. Достатнє надходження кальцію необхідно для профілактики та лікування остеопорозу, а також артеріальної гіпертензії.

Але кальцій не засвоюється при дефіциті вітаміну D і магнію.

Де знаходиться вітамін D / Фото Unsplash

Вірити, що застосування вітаміну D впорається зі всіма проблемами

Вітамін D – не панацея. До того ж він погано засвоюється, якщо у вас:

  • спостерігаються проблеми з відтоком жовчі. Вітамін D є жиророзчинним, а жовч необхідна для всмоктування жирів;
  • активні запальні захворювання кишечника і порушення мікрофлори;
  • надмірна вага. D-гормон депонується жировою тканиною, тому пацієнтам з ожирінням потрібно приймати вітамін в дещо більших дозах;
  • є ризик рідкісних спадкових відхилень, зокрема відсутні рецептори, які проявляють чутливість до вітаміну D.

Приймати не ту форму вітаміну D

Колекальциферол – неактивна форма вітаміну D, яка потрібна для корекції дефіциту речовини в організмі. Але є й активна форма вітаміну D – кальцитріол, яку можна приймати тільки за медичними показаннями.

Ігнорувати Омега-3

Омега-3 зберігає гостроту зору, красу і захищає ендотелій судин від пошкоджень. Втім, речовина не синтезується в організмі самостійно. Кислота міститься в жирній рибі, льоні, обліписі та гірчичних маслах.

Дорослим щодня слід приймати 2 г Омега-3. Точне дозування підбирається після спеціального аналізу –Омега-3 індексу.

Не розрізняти Омега-3 та Омега-6

Омега-3 та Омега-6 відносяться до корисних ненасичених жирних кислот. Однак приймати Омега-6 додатково нема потреби – цей компонент потрапляє в організм з їжі: олія, м’ясо птиці, вівсянка – це все джерела кислот. Що буде, якщо вживати надмірну кількість Омега-6? Організм може відреагувати на передозування запальними процесами.

Не вживати залізо

Дефіцит заліза призводить до анемії, швидкої стомлюваності, м’язової слабкості, сухості шкіри, випадання волосся.

Перед застосуванням вітамінів варто отримати консультацію лікаря / Фото Rawpixel

Приймати залізо будь-як

Залізо примхливий мікроелемент і, щоб він безпечно засвоївся, слід подбати про обережність. Річ навіть не в тому, що препарат забарвлює зубну емаль. Головна загроза в тому, що надлишок заліза відкладається у внутрішніх органах (печінці, підшлунковій, щитовидній залозі), провокуючи серйозні порушення: цироз, гепатит, меланодермію.

Окрім цього залізо погано засвоюється з молочними продуктами та кавою, а пришвидшити засвоєння мікроелементу допоможе вітамін С, В12 і фолієва кислота.

Вживати казеїн

Одним з найпопулярніших спортивних БАДів вважається казеїн, який виготовляється зі звичайного коров’ячого молока. Потрапляючи в організм, він перетворюється в казоморфін, який викликає звикання, запалення слизової кишечника, аутоімунні захворювання, набряклість і загальмованість.

Протеїн казеїн не слід приймати тим, у кого є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, а також індивідуальна непереносимість лактози чи казеїну.

Нехтувати вітамінами та статевими гормонами

Після 35-40 років шкіра старіє. У багатьох жінок спостерігається недолік пептидів колагену і гіалуронової кислоти: в цьому випадку на допомогу приходить ін’єкційна косметологія і капсули. Однак для шкіри необхідні й інші компоненти:

  • статеві гормони;
  • вітамін С;
  • сірка;
  • кремній;
  • залізо;
  • цинк.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Користь гліцину: 5 причин, щоб повірити, що це ліки від старості, безсоння й для спокійних нервів

Гліцин потрібен кожному. З цим твердженням важко сперечатися, оскільки в нашому житті періодично обов’язково наступають моменти, коли гліцин не виробляється в достатній кількості. Це і заспокійливий, і снодійний, і загальнозміцнюючий засіб. Кому він показаний і як його приймати?

Зміст :

Від чого допомагає гліцин насправді? Його рекомендують приймати при такому широкому переліку захворювань, що закрадається сумнів у ефективності препарату. Однак, якщо вивчити доказову базу, то можна прийти до несподіваних висновків. Яких? Читайте далі.

Гліцин — це дуже популярний препарат, який активізує процеси захисного гальмування в ЦНС (центральна нервова система). Він покращує розумову працездатність і може полегшити засинання.

Основною діючою речовиною препарату є гліцин (амінооцтова кислота). Амінооцтова кислота вважається однією з 20 амінокислот, які використовуються для синтезу різних білків.

Препарат Гліцин — це метаболічний засіб, що нормалізує обмінні процеси в головному мозку людини, внаслідок чого поліпшується якість розумової діяльності, пам’ять і посилюється концентрація уваги.

Як правило, даний препарат випускається у формі під’язичних таблеток білого кольору в дозуванні 100 мг. Його не потрібно запивати водою, а досить просто покласти під язик і розсмоктати.

А як приймати гліцин до їжі або після? Пити медикамент можна як до їжі, так і після неї — це ніяк не впливає на швидкість засвоєння.

Показання до застосування препарату:

  • психоемоційне напруження;
  • агресивність і підвищена збудливість;
  • проблеми із засинанням і якістю сну;
  • порушення розумової працездатності;
  • перебування в стресових ситуаціях;
  • комплексне лікування ішемічного інсульту;
  • девіантна (та, яка відхиляється від норми) поведінка у дітей.

Його не рекомендовано приймати з клозапіном, який є основною діючою речовиною в таких антипсихотичних препаратах, як Азалептол , Азапін , Лепонекс . Дані лікарські засоби використовуються для лікування шизофренії. Спільний прийом гліцину та антипсихотичних медикаментів знижує дієвість останніх.

Розглянутий препарат практично немає протипоказань, окрім індивідуальної непероносимості до його компонентів.

Він має 7 корисних властивостей про які мало хто знає.

Чим корисний гліцин: 7 основних переваг препарату

Так як амінооцтова кислота є речовиною, яка бере участь у синтезі білків, її вживання ззовні також корисне й не приносить шкоди здоров’ю.

А тепер розповімо докладніше про користь гліцину.

№1 Допомагає запобігти старінню

Гліцин входить до складу глутатіону, потужного антиоксиданту, який захищає клітини від окислювальних процесів, викликаних вільними радикалами, що лежать в основі багатьох захворювань.

Без достатньої кількості гліцину в організмі виробляється менше глутатіону, що може негативно вплинути на те, як тіло справляється з окисними процесами в клітинах і, таким чином старіння буде наступати швидше.

З віком рівень глутатіону знижується, тому вживати амінооцтову кислоту в таблетках літнім людям дуже корисно.

№2 Зміцнює м’язи

Гліцин також бере участь в утворенні креатину, речовини яка дає м’язам енергію. Тому багато спортсменів-бодібілдери п’ють спеціальні добавки на основі креатину, щоб збільшити м’язову силу й масу.

У ході останніх досліджень було виявлено, що креатин також здатний зміцнювати кістки, покращувати функціонування мозку й полегшувати перебіг хвороби Паркінсона та Альцгеймера.

Креатин в здоровому людському організмі продукується в достатній кількості, але якщо приймати гліцин, то його вироблення збільшується й м’язи отримують додаткову енергію.

№3 Підвищує еластичність шкіри й зміцнює кістки, зв’язки та хрящі

Велика кількість гліцина також міститься в колагені. Колаген вважається найпоширенішим білком у тілі людини. Це головний елемент, з якого складаються фасції, хрящі, зв’язки, сухожилля й кістки. Крім того, колаген відповідає за міцність і еластичність шкіри. Коли його кількість в організмі зменшується, то клітини, в яких він був, стискаються, що тягне за собою появу зморшок і зменшує міцність кісток, сухожиль, зв’язок.

Тому якщо пити гліцин в таблетованій формі, то процес синтезу колагену не зупинятиметься, а його кількість не буде зменшуватися.

№4 Гліцин для сну

Останнім часом все більше людей відчувають проблеми з нічним сном, а саме довго засинають, прокидаються посеред ночі й відчувають себе невиспаними на ранок. Допомогти позбутися від даних проблем може гліцин.

Ця речовина заспокійливо діє на нервову систему, внаслідок чого людина починає відчувати внутрішній баланс і перестає негативно реагувати на різні дратівливі чинники. Якщо випити одну таблетку 100 мг гліцину за 20 хв до сну, то процес засинання буде швидким, а якість сну високою.

В ході експерименту, проведеного з людьми, у яких було безсоння, було виявлено, що прийом 3 г гліцину перед сном зменшує час, необхідний для засинання. Крім того, поліпшується якість сну й не виникає денна сонливість.

Таким чином, гліцин є безпечною альтернативою снодійних засобів.

№5 Гліцин від похмілля

Занадто велика кількість алкоголю негативно позначається на функціонуванні різних органів і систем людини, особливо печінки та ЦНС, а також призводить до появи похмільного синдрому.

Внаслідок наукових досліджень було виявлено, що гліцин зменшує шкідливий вплив спиртних напоїв на печінку, запобігаючи тим самим її інтоксикації та запаленню, надає профілактичну дію проти гепатотоксичності і поряд з аланіном проявляє особливий характер для поліпшення алкогольного обміну. Він знижує концентрацію алкоголю в крові за рахунок стимуляції метаболізму спирту в крові, а не в печінці, що запобігає розвитку цирозу печінки.

Більш того, гліцин застосовують для лікування похмільного синдрому. Так, після того, як людина випила алкогольний напій, він потрапляє в кров, транспортується в печінку й перетворюється там на ацетальдегід, отруйна речовина, що впливає на загальний стан організму. При взаємодії гліцину з ацетальдегідом, останній перетворюється в ацетилгліцин, який навпаки корисний для людини й бере участь у синтезі гормонів, ферментів і білків.

Цікаво, що гліцин застосовують в наркології як засіб для виведення з запою та як профілактика від «білої гарячки».

№6 Допомагає запобігти хворобам серцево-судинної системи

Прийом гліцину запобігає закупорювання кровоносних судин і звуженню артерій, таким чином знижується ризик виникнення атеросклерозу. Крім того, амінооцтову кислоту застосовують в комплексному лікуванні ішемічного інсульту, так як вона покращує кровопостачання головного мозку.

Механізм дії препарату Гліцин також пов’язаний з вивільненням виробленої в суглобах активної речовини оксиду азоту, який відповідає за розслаблення гладких м’язів стінок судин, що призводить до збільшення кровотоку й зниження кров’яного тиску. У результаті, кров циркулює безперебійно й доставляється до всіх органів, внаслідок чого зменшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

№7 Гліцин для пам’яті, поліпшення розумових здібностей і психоемоційного стану

Гліцин є гальмівним нейромедіатором у центральній нервовій системі й грає важливу роль в обробці моторної та сенсорної інформації. Крім того, він покращує мозковий кровообіг. Все це сприяє підвищенню розумових здібностей, а також може піднімати настрій.

Як сказано в інструкції препарату, він нормалізує та активізує процеси захисного гальмування в ЦНС, у результаті чого занадто збуджена людина заспокоюється. Гліцин можна приймати в стресових ситуаціях.

Щоб гліцин надавав усі перераховані вище дії, його потрібно пити згідно з інструкцією та зазначеними в ній правилами.