Як швидко та ефективно покращити зір
Одна з найвідоміших вправ для очей — 20-20-20. Якщо ви весь день сидите за комп'ютером, робіть невеликі перерви для очей кожні 20 хвилин. В цей час відведіть погляд від комп'ютера чи документів на 20 секунд і подивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані не менше 20 футів (6 метрів).
Основні засади профілактики порушень зору
- зниження навантаження на очі;
- частіше кліпати очима;
- вправи для очей;
- коригування харчування;
- здоровий сон і режим дня;
- масаж шийно-комірцевої зони;
- фізична активність;
- прогулянки на свіжому повітрі;
З помаранчевих та жовтих продуктів для зорової дієти підійдуть апельсини, грейпфрути, лимони, морква, абрикоси, дині, солодка картопля. Ці продукти містять не лише вітамін С, а й бета-каротин, який покращує зір.
У випадках доведеної дегенерації, сімейного анамнезу або просто для профілактики гарного зору рекомендується дієта, багата на такі нутрієнти, як лютеїн, зеаксантин, вітаміни С, Е й А, бета-каротин, цинк, Омега-3.
Недосипання, стреси, високі навантаження призводять до найсильнішого стомлення, і можуть бути причиною зниження зору. Травми, опіки очей вимагають термінової допомоги лікаря – офтальмолога і можуть призводити не тільки до зниження зору, а й до його втрати.
Відмова від регулярного носіння викликає швидку втому очей, підвищує навантаження на зоровий аналізатор, сприяє зниженню гостроти зору. При деяких видах порушення рефракції спеціаліст рекомендує носити окуляри непостійно, наприклад, лише під час читання та письма, роботи за комп'ютером.
Для того, щоб відновлювати зір, не обов’язково працювати з очима! Через надмірне напруження м’язів шийного відділу порушується кровообіг, мозок відчуває кисневе голодування, а це може привести до проблем із зором. Допоможе масаж. Якщо ви вирішили обрати цей спосіб – …