Скільки потрібно їсти білка при вагітності

0 Comments

Добовий раціон повинен містити в середньому110 г білка,75 г жиру і350 г вуглеводів при загальній енергоцінності 2400-2700 ккал – таке співвідношення повністю покриває потреби організму вагітної та забезпечує нормальну роботу травної системи.7 квіт. 2015 р.

Норма білка в сечі при вагітності Білок в сечі на ранніх термінах — до 0,3 г/л, а на пізніх термінах вагітності — до 0,5 г / л.

Їсти вагітним рекомендують невеликими порціями, але по 5-6 разів на день. При цьому бажано не перевищувати рекомендовану норму калорій, щоб не набирати зайву вагу, але і не обмежувати себе в найнеобхіднішому.

Скільки білка потрібно з'їдати на день Кожній людині потрібна різна кількість білка, проте загальноприйнята дієтична норма (RDA) становить 0,8 грама на кілограм ваги тіла. Але ця цифра базується на дорослій людині, яка переважну частину свого життя сидить, і більшість дієтологів скажуть вам, що це мінімальна кількість.

Вагітній корисно вживати багато рослинної їжі, а саме овочі, фрукти, зелень. Для нормального розвитку плода необхідно вживати також тваринний білок, який міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктах. Необхідно враховувати, що найкраще їсти свіжі фрукти, оскільки вони більш корисні, ніж ті, що термічно оброблені.

Не можна уникати під час вагітності таких продуктів, як хліб та макаронні вироби. Варто вживати їх з цільнозернового борошна та твердих сортів пшениці. Також додавайте до раціону страви з рису, овса, гречки, сочевиці та різні бобові.





Вагітній жінці потрібно близько 71 грамів білка на день. Чашка молока або 20 грам червоного м’яса містить близько 10 грамів білка. Хороші джерела білка включають пісне м’ясо, птицю, рибу, сушені боби, сочевицю, горіхи, яйця і сир. Уникайте не пастеризованих, мяких сирів, таких як брі та …