Редька підвищує чи знижує тиск

0 Comments

Порятунок чи величезна загроза: що може підвищити тиск

Підвищити тиск, як виявляється, дуже просте завдання.

Солоні продукти можуть допомогти швидко підняти тиск / фото pixabay.com

Якщо ви ще не знаєте, які харчі підвищують артеріальний тиск, час цю ситуацію виправляти. Така необхідність є, оскільки, якщо некорисні “підіймалки” часто будуть у вашому раціоні, то можна стати гіпертоніком – людиною, яку мучить високий тиск.

Напевно, майже всі знають, що тиск можна підвищити за допомогою кави. Однак не лише цей популярний напій може допомогти зробити тиск вищим.

Які напої підвищують тиск

Коли ви відчуваєте, що “не вистачає тиску”, можна випити каву з цукром, міцний чорний чи зелений чаї , які теж потрібно підсолодити. Крім того, на тиск впливають енергетичні напої .

Варто зазначити, що є “підіймалки”, які можна знайти на городі чи не у кожного дачника.

Які фрукти та овочі підвищують артеріальний тиск

Тиск можуть підвищувати звичні для нас фрукти та ягоди:

  • порічка;
  • малина;
  • полуниця;
  • кизил;
  • абрикос;
  • синя слива;
  • біла слива;
  • цукрове яблуко.

А ось “заморські” фрукти, що підвищують тиск – банани, інжир, манго та гранат.

Овочеві “підіймалки” тиску такі – бобові культури, морква, буряк і щавель. Підвищити тиск також можуть деякі горішки.

Які горіхи підвищують тиск

Коли ситуація екстрена, потрібно швидко з’їсти солоні горішки. Можна споживати різні жирні горіхи, в яких є багато амінокислот.

Саме сіль – той інгредієнт, який дуже швидко може підвищити тиск. Тому за її споживанням потрібно ретельно стежити гіпертонікам. Дорослим на день рекомендують споживати до 5 г, а дітям – до 2 г.

Вважається, що тиск можуть нормалізувати кедрові горіхи. Крім того, дуже корисні для організму волоські горішки.

Що підвищує тиск в домашніх умовах

Якщо потрібно дуже швидко позбутися низького тиску, а таблетки під рукою немає, можете просто з’їсти щось солоне – огірок, кілька скибочок сиру, шматок оселедця чи добряче підсоленого сала.

Як бачите, мова йде саме про солоні продукти. Сіль є ключовим елементом для підняття тиску, а все тому, що вона сприяє затримці рідини в організмі, і тому тиск підвищується.

Знижений тиск: причини, симптоми і що робити, щоб його підвищити

Якщо з підвищеним тиском медицина вже навчилася боротися медикаментозно, то зниженню тиску нижче від норми легше запобігти або змиритися з ним. Утім, знання про проблему підвищує шанси на її рішення. Про причини, діагностику та лікування гіпотонії ми поговорили з лікарем-терапевтом Медичної мережі “Добробут” Іриною Слюніною.

Який тиск можна називати зниженим?

Зниженим артеріальним тиском вважається показник нижче від 90/60 мм рт. ст. Хронічно знижений артеріальний тиск називають артеріальною гіпотензією, а тимчасове зниження тиску – це гіпотонічній стан.

Ознаки зниження тиску

Можна виділити ознаки хронічної гіпотензії, які найчастіше зустрічаються у людей: загальна слабкість, запаморочення, блідість шкірних покривів, підвищена стомлюваність, зниження працездатності, можливі болі в ділянці серця. Це не специфічні симптоми, вони можуть бути ознаками різних захворювань. За гострого стану, наприклад, за інфаркту, крововиливів, кровотеч, проривної виразки, інтоксикацій, діареї, коли тиск різко знижується, перелічені симптоми різко виражені. Крім цього, під час гострих знижень тиску можна спостерігати шум у вухах, знепритомнення, порушення серцевого ритму.

Причини гіпотензії

Зниження тиску може бути миттєвим. Це може бути за так званої ортостатичної гіпотензії, яка буває, наприклад, коли людина різко встає з ліжка. У цей момент у неї паморочиться голова через різкий відтік крові від голови до нижніх кінцівок і зниження тиску. Це найчастіше короткочасний стан, яке минає через 2 хвилини.

Є безліч захворювань, які супроводжуються зниженим тиском:

вегетосудинна, або нейроциркуляторна, дистонія, за якої у людини низький тиск майже постійно. Зазвичай, до вегетосудинної дистонії схильні люди астенічної статури. Але для таких людей знижений тиск може бути конституціональною нормою. Їх називають гіпотоніками;

захворювання ендокринної системи можуть знижувати артеріальний тиск, зокрема гіпотиреоз і захворювання надниркових залоз;

хронічні інфекції та інтоксикації, наприклад, на тлі туберкульозу, хронічного тонзиліту, інших хронічних захворювань, при якому страждає загальний тонус організму.

У різних ситуаціях, у різний час і в різні погодні умови артеріальний тиск поводиться по-різному. Припустимо, максимальної позначки артеріальний тиск сягає до 19:00 години, мінімальної – у нічні години. У разі зниження атмосферного тиску тиск гіпотоніків може знижуватися, а у гіпертоніків – підвищуватися.

Як правильно контролювати тиск?

Можна запідозрити зниження тиску за переліченими вище ознаками, але для уточнення причини свого стану слід виміряти тиск. Щоб дізнатися свою тенденцію до зниження або, навпаки, підвищення тиску, слід вимірювати тиск двічі на день, вранці і ввечері, протягом тижня. Також бажано не рідше від одного разу на рік звертатися до лікаря-терапевта.

Тиск можна вимірювати як механічним, так і електронним тонометром. Вимірювання слід проводити в положенні сидячи, але перед цим протягом 5-10 хвилин потрібно посидіти і відпочити. Для того щоб отримати правильний показник, вимірювання слід проводити 3 рази з інтервалом близько 1 хвилини. Важливо розуміти, що при першому вимірі реакція судин на манжету приладу може показати завищений або занижений тиск, тому за результатами першого вимірювання орієнтуватися не можна. Якщо друге вимірювання показало такий самий результат, як і перше, то втретє вимірювати вже не варто. Якщо всі три показники різні, береться середнє значення. Нормальним вважається тиск вище ніж 90/60 мм рт. ст. і нижче за 140/90 мм рт. ст.

Що робити у разі зниження тиску?

Є такий жарт: “Гіпертоніки живуть мало, але добре, а гіпотоніки – довго, але погано”. Якщо для лікування гіпертонії нині існують препарати, і, прийнявши таблетку, можна не думати про свій підвищений тиск протягом дня, то для гіпотоніків (людей зі зниженим тиском), на жаль, таких ліків не існує.

Якщо у вас ніколи раніше не було зниженого тиску і раптом ви відчули ознаки гіпотонії, краще звернутися до лікаря і обов’язково зробити кардіограму, тому що захворювання серця також можуть викликати зниження тиску, тому важливо їх виключити. Також лікар повинен виключити вірусні захворювання, які супроводжуються зниженням тиску, наприклад, наслідком ангіни може бути міокардит (запалення серцевого м’яза).

За гострої ситуації, коли зниження тиску супроводжується запамороченням, непритомним станом, необхідно викликати швидку допомогу.

Якщо зниження тиску відбувається на тлі перевтоми, недосипання, викликає слабкість, млявість, зниження працездатності, тоді достатньо випити міцного чаю або кави (якщо немає протипоказань і серцебиття в нормі) і відпочити, поки тиск не стабілізується.

Якщо ви відчуваєте проблему щодня, потрібно звернутися до лікаря для з’ясування причини. З хронічною гіпотензією зазвичай борються немедикаментозними засобами: здоровий спосіб життя, дотримання режиму праці і відпочинку, регулярні фізичні навантаження 30-40 хвилин на день в інтенсивному ритмі, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь тощо), повноцінний сон не менше 7-8 годин на добу. Якщо ви гіпотонік і ви про це знаєте, вам слід змінити свій спосіб життя.

Якщо тиск знижений на тлі вегетосудинної дистонії, лікар може призначити препарати, що звуться адаптогенами: женьшень, лимонник, аралію маньчжурську. Ці препарати слід приймати тільки під наглядом лікаря і часто приймання цих препаратів поєднується з іншими методами лікування, наприклад, фізіотерапією.

Хороший ефект дає контрастний душ.

Існують препарати для екстреного підняття тиску (кофеїн, адреналін та інші). Однак ці препарати можуть застосовуватися лише в умовах стаціонару під контролем фахівців, оскільки крім підвищення тиску мають ще низку побічних ефектів, які можуть бути небезпечними.

За допомогу в підготовці матеріалу дякуємо лікарю-терапевту Медичної мережі “Добробут” Ірині Слюніній med.dobrobut.com

ТОП-10 продуктів, які знижують тиск

Також тиск залежить від надлишкової ваги тіла, куріння та фізичної активності. Що стосується останнього, то тут важливо зберігати баланс. Тренування та фізична активність (хоча б прогулянка у швидкому темпі) у перспективі дуже важливі для підтримки тиску в нормі. Проте, не менш важливо адекватно підбирати активність відповідно до свого фізичного стану. Постійна сидяча робота, відсутність активності, а також дуже надмірні фізичні навантаження, особливо тривалі заняття кардіо можуть негативно вплинути на тиск. Оптимальний варіант – мати активність по 1-1.5 години на день. Наприклад, 45 хвилин тренування і 45 хвилин прогулянки.

Крім вищезгаданого, на тиск можуть впливати ендокринні хвороби, анемія, дефіцит калію, магнію чи ряду інших вітамінів та мінералів. Негативно впливати можуть також рецептурні препарати, наприклад, деякі медикаменти для корегування рівня гормонів і деякі антидепресанти (як побічний ефект). Тож перед тим, як робити в раціоні акцент на продукти для зниження тиску або навпаки для підвищення, слід спочатку з’ясувати причину коливань тиску і вплинути на неї.

Продукти, які знижують тиск

Цей нюанс залежить від величини показників тиску. Якщо вже наступає гіпертонічний криз (коли тиск 180 на 120), тоді безперечно діяти треба швидко і ліками. Якщо тиск підіймається періодично і має помірно високі показники, тоді продукти зможуть вплинути. І переважно це стосується довготривалої перспективи (хоча б декілька тижнів вживання, а не миттєвого результату). Ось, на які харчові продукти варто звернути увагу, якщо турбує підвищений тиск:

  1. Один з найшвидших і найефективніших методів регуляції артеріального тиску – не продукти, а проста вода. При недостатній кількості споживання води зменшується об’єм крові, що циркулює організмом. Через це підвищується тиск. Тож, якщо є незначне підвищення тиску, яке доставляє дискомфорт – можна для початку випити 2-3 склянки води. Протягом години стан має стати комфортнішим.
  2. Червоні кислі ягоди: калина, журавлина, брусниця. Вони містять речовини, які корисно впливають на тонус судин, що дуже важливий при високому тиску.
  3. Продукти, багаті магнієм (какао, пшеничні висівки, льон, кунжут, насіння гарбуза, соняшника).
  4. Картопля. В 100 г запеченої картоплі міститься близько 25% денної потреби калію. Він важливий для підтримування тиску в нормі.
  5. Банани, ківі та квасоля. Вони містять вдвічі менше калію, ніж картопля, проте теж доволі суттєвий відсоток.
  6. Оливкова олія і розмочене лляне насіння. Вони джерела корисних жирів, які дуже важливі для судин.
  7. Які продукти знижують тиск максимально швидко? Немає таких продуктів. Буряк у сирому вигляді або буряковий сік (краще все ж у формі буряку чи смузі, бо в складі соку немає корисної клітковини) діє протягом 3-6 годин. Цей продукт не суттєво, проте знижує тиск (на 5-10 пунктів).
  8. Імбир і куркума. Вони містять біофлавоноїди, поліфеноли, вітаміни. Ці речовини позитивно впливають на судини.
  9. Какао. Крім магнію в складі, в какао також є флавоноїди, які важливі для еластичності судин. Проте, при регулярній гіпертонії какао краще не споживати.
  10. Зелень. В складі є вітамін С і біологічно активні сполуки – ці складники позитивно впливають на нормалізацію тиску.

Таблиця Калорійності

Коментарі 1

Максим

Дякую за інформацію.

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.