Файні відповіді

Але знову ж таки варто пам'ятати, що втрата ваги (навіть в такий короткий період часу) може бути корисною для здоров'я, а може не бути такою. І це залежить від того, скільки ваги ви хочете скинути і від того, як це робити. Загалом, вважається безпечним втрачати вагу з темпом близько 0,5-1 кг на тиждень.

– При нормальному, здоровому схудненні людина втрачає до 1 кг зайвої ваги за тиждень. Проте в перші тижні ви можете скинути більше внаслідок зайвої води в організмі, – зазначає Качан. Тобто, для того, щоб безпечно схуднути на 5 кг, вам знадобиться близько місяця.

Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.

На думку дієтологині, для зменшення ваги важливі не просто фізичні вправи, а потрібно комбінувати аеробні, високоінтенсивні та силові тренування. Такі аеробні вправи, як ходьба, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, плавання допоможуть спалити зайві калорії та сприятимуть загальній втраті ваги.

Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться.

На додаток до основних методів схуднення потрібно взяти за правило пити щоранку склянку води з лимоном. Це допоможе швидко скинути 5 кг, причому не обов’язково за два тижні, а вкластися в більш короткі терміни. Готувати напій потрібно наступним чином: розмішати в склянці теплої …