Файні відповіді

Важливо зробити акцент на такій їжі:

1. цільнозернові продукти (кіноа, коричневий рис і овес)
2. рослинний білок (чорні боби, квасоля, нут, сочевиця, тофу, темпе та едамаме)
3. горіхи, насіння
4. яйця
5. фрукти та овочі
6. молочні продукти або рослинне молоко та йогурт
7. здорові жири (авокадо, оливкова олія).

Щоб скинути зайву вагу, потрібно скласти 2-х тижневий раціон таким чином, щоб в щодня вживати відварне м'ясо і рибу (до 150 г за одну трапезу), кисломолочні продукти, горіхи, морепродукти. Варто віддати перевагу яловичині, індички і курячому філе.

При наборі ваги рекомендується збільшити фізичну активність організму, а також використовувати низькокалорійні дієти. До класичних методів скидання зайвої ваги відносять: прогулянки, пробіжки, заняття в тренажерних залах, правильне харчування.

Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Алкогольні напої в невеликих порціях можуть бути корисні для організму, але при зловживанні ними можуть виникати негативні явища і наслідки для вашого здоров’я. …