Чи можна сиру моркву при грудному вигодовуванні новонародженого

0 Comments

Морква і морквяний сік при грудному годуванні

Організація правильного харчування при грудному вигодовуванні – важливий фактор. Раціон годуючої мами впливає на рівень лактації, на розвиток і зростання немовляти. Крім того, правильний раціон допоможе і самій жінці швидше відновитися після пологів і наситити організм необхідними вітамінами і елементами.

До вибору продуктів і страв при грудному вигодовуванні потрібно підходити ретельно і обережно. Так як деякі можуть викликати алергію, отруєння або сильні коліки у грудничка. Крім того, необхідно стежити за безпечним введенням нової їжі в меню. Після першої проби обов`язково спостерігайте за реакцією новонародженого 1-2 дня.

Часто у годуючої мами виникають питання, чи можна вживати той чи інший продукт при грудному вигодовуванні. Детально про меню і правила вживання їжі при лактації можна дізнатися в статті “Харчування після пологів”.

У цій статті ми поговоримо про корисні і шкідливі властивості моркви.

Дія моркви при лактації

Морква мамі, що годує не тільки можна, а й треба. Проводилися дослідження, які показали, що морква здатна збільшити обсяг грудного молока. Це дійсно так, адже цей овоч на 90% складається з води. А рідина завжди позитивно впливає на лактацію.

Низькокалорійний овоч не зашкодить фігурі, адже 100 грамів продукту містить всього 35 ккал. Крім того, морква виконує ряд найважливіших функцій для організму:

  • Зміцнює кісткові тканини, серце і судини;
  • Зберігає гостроту зору і запобігає захворюванням очей;
  • Покращує стан шкіри і волосся;
  • Швидко загоює рани, виконує регенеруючу (відновлювальну) функцію;
  • Уповільнює старіння;
  • Попереджає ракові пухлини;
  • Знижує рівень холестерину на 20% при вживанні 150 г моркви щодня;
  • Стабілізує гормональний фон;
  • Покращує настрій і заряджає енергією, допомагає при стресі;
  • Підвищує рівень гемоглобіну.

Однак найбезпечніший овоч може викликати у немовляти негативну реакцію, якщо вживати продукт в надлишку. Недотримання міри в їжі приведуть до розладів шлунку. Крім того, через оранжевого кольору і змісту бета-каратіна морква іноді провокує алергію у немовлят.

Важливо дотримуватися заходів і вводити морква в раціон годуючої мами через місяць після пологів. Так як перші тижні організм малюка ще дуже слабкий і тільки починає адаптуватися до нової їжі.

корисний складу

Вітаміни та елементиДія на організм і корисні властивостіЗміст в 100 грамах продукту
А (бета-каротин)Покращує і зберігає гостроту зору, відновлює і нормалізує структуру шкіри і волосся, уповільнює старіння9 мг
В1 (тіамін)Покращує пам`ять, увагу діяльність мозку і нервових клітин, стимулює ріст м`язів і кісток, стабілізує апетит0,06 мг
В2 (рибофлавін)Зміцнює імунітет і нормалізує роботу нервових клітин, стабілізує функціональність щитовидної залози, допомагає при дерматиті, вуграх і висипу0,07 мг
В3 або РР (ніацин)Розширює судини, виробляє енергію, забезпечує здоровий стан шкіри і нормальну роботу серця1 мг
В8 (інозитол)Покращує концентрацію уваги і стимулює роботу мозку, допомагає при стресах і стомлюваності, забезпечує здоровий стан волосся і шкіри29 мг
В9 (фолієва кислота)Підтримує нормальний стан нових клітин, що так важливо в ранньому дитинстві, згладжує емоційний і гормональний фон після пологів8 мкг
С (аскорбінова кислота)Зміцнює імунітет і захищає від вірусів і застуди, загоює рани, виводь токсини з організму, покращує настрій і додає бадьорості5 мг
Е (токоферол)Нормалізує стан гормонів, уповільнює старіння і загоює тканини, знижує стомлюваність і попереджає рак0,6 мг
кальційСприяє зростанню і зміцненню зубів, нігтів і кісткового скелета, допомагає при алергії і запаленні51 мг
калійРегулює водний баланс і серцебиття, постачає мозок киснем200 мг
натрійЗабезпечує водний і сольовий обмін, виробляє шлунковий сік, розширює судини21 мг
магнійНормалізує функціонування м`язів і нервів, зміцнює зуби, допомагає при нетравленні, попереджає утворення каменів в нирках і жовчному міхурі38 мг
фосфорСприяє нормальному росту і станом зубів і кісток, забезпечує обмін білків, жирів і вуглеводів, покращує пам`ять і роботу мозку55 мг
ЗалізоУтворює гемоглобін в крові і захищає організм від бактерій, забезпечує матеріальний обмін0,7 мг
йодСтимулює мозкову діяльність, нейтралізує шкідливі мікроби, спалює надлишковий жир5 мкг
кобальтНормалізує діяльність підшлункової залози, синтезує ДНК і забезпечує обмінні процеси в організмі2 мкг
мідьПокращує настрій, нормалізує стан шкіри і волосся, бере участь в процесах росту і розмноження80 мкг
МарганецьРегулює рівень глюкози в крові і запобігає цукровий діабет, зменшує холестерин і бере участь в діленні клітин0,2 мг
фторЗміцнює імунітет, кісткову і зубну тканини, запобігає карієсу і остеопороз50 мкг
цинкФормує кістковий скелет, швидко загоює рани, покращує діяльність мозку і стан волосся, запобігає діабет і артрит0,4 мг

Правила вживання моркви при лактації

  • Вводите морква в раціон обережно. При першому прийомі з`їжте невеликий шматочок вареного овоча. Поспостерігайте за самопочуттям дитини один-два дня. Якщо негативної реакції немає, то мамі, що годує можна їсти моркву без ризику;
  • Якщо у немовляти з`явилися почервоніння та висипи, посилилися коліки, відкладіть введення нового продукту в меню. Повторити спробу можна через місяць. Щоб точно знати на яку їжу у грудничка алергія, не вводьте в один раз більше одного нового продукту;
  • Їсти моркву при грудному вигодовуванні можна не раніше, ніж через чотири-п`ять тижнів після народження малюка;
  • У перший час вживайте невелику кількість овоча. Наприклад, додавайте в суп або пюре. Надалі можна поступово збільшувати дозу;
  • Обмежте вживання сирої моркви. Сирий продукт важче засвоюється в організмі і може принести інфекцію. Їжте моркву в запеченому або вареному вигляді. Сиру моркву можна їсти на п`ятий-сьомий місяць після пологів і краще додавати овоч в салат;
  • Морква можна їсти при виразці і запальних захворюваннях травлення;
  • Допустима доза становить 100-150 грамів на добу (одна-дві середні морквини) або один стакан соку, розбавлений питною водою;
  • Ретельно вибирайте моркву. Добре, якщо це будуть овочі з домашнього городу. Якщо такої можливості немає, беріть тверді плоди з насиченим кольором без темних плям, тріщин і надрізів;
  • Зберігайте морква в темному прохолодному місці. Перед вживанням ретельно вимийте і почистіть плід.

Страви з моркви

Овочевий морквяний сік – відмінне рішення для мами, що годує. Корисний напій стане не тільки джерелом вітамінів, але і підвищить рівень лактації, поліпшить якість молока. Звичайно, готувати сік необхідно тільки в домашніх умовах. Куплений в магазині напій містить консерванти та інші хімікати, які дуже шкідливі для здоров`я і розвитку немовляти.

Морквяний сік при грудному вигодовуванні можна пити в свіжовичавленому вигляді за 30 хвилин до їжі або вранці натще. При цьому сік наполовину розбавляйте водою. Це зробить напій менш агресивним і сприяє кращому засвоєнню. При першій пробі зробіть один-два ковтки. Якщо негативної реакції у немовляти немає, можна збільшити дозу до 0,5 склянки.

Крім того, з моркви можна приготувати салати і запіканки. Додавайте овоч в пюре і супи. Через 4-6 місяців годування грудьми і введення продуктів окремо, можна поєднувати два-три види продуктів. Якщо ви готуєте сік або салат, хорошим поєднанням з морквою стануть наступні фрукти та овочі:

  • зелені яблука;
  • гранат;
  • гарбуз;
  • селера;
  • Буряк.

Смачним і поживним для годуючої мами стане салат з протертої морквою і зеленню, з яблуками або буряком. Крім того, в такі страви часто додають волоські горіхи або родзинки, попередньо вимочений у воді. Салат можна заправити нежирною сметаною або рослинним маслом.

Морква і морквяний сік необхідні мамі, що годує і грудничку. Дотримуйтесь рекомендацій по вживанню, і продукт не завдасть проблем. Які ще овочі можна їсти при лактації, читайте тут.

Чи можна грушу при грудному вигодовуванні новонародженого мамі, що годує

Вибираючи фрукти для свого раціону, молоді матусі часто сумніваються, чи можна їсти той чи інший плід при ГВ. Якщо з цитрусовими і екзотикою все зрозуміло: їх вживання краще відкласти до закінчення годування грудьми, то як бути з грошима? Такий звичний і знайомий з дитинства фрукт. Чи не зашкодить груша при грудному вигодовуванні?

користь груш

Груші не тільки мають приємний свіжий смак, але і дуже корисні для організму. Чи можна мамі, що годує груші і в якому вигляді їх краще їсти?

Завдяки великому вмісту вітамінів і мікроелементів плоди роблять благотворний вплив на багато органів і системи людського тіла.

  • Груша дуже корисна при анемії, так як вміст заліза в цьому плоді більше, ніж в «чемпіонів» – яблуках і гранатах.
  • Вміст кальцію забезпечує підтримку нормального стану волосся, зубів, нігтів, опорно-рухового апарату.
  • Калій допомагає підтримувати роботу серцевого м’яза.
  • Вітаміни групи В беруть участь в процесах кровотворення, нормалізують роботу нервової системи і позитивно впливають на головний мозок.
  • Клітковина регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Груші добре допомагають при розладах кишечника, так як дубильні речовини і пектин в складі плоду надають кріпить ефект.
  • Йод благотворно впливає на роботу ендокринної системи.
  • У народній медицині грушу рекомендують як спазмолітичний засіб при головних болях.
  • Цей фрукт не заборонений навіть при діабеті, оскільки фруктоза в складі не вимагає викиду інсуліну, щоб засвоїтися.
  • Часто плоди груші застосовують як сечогінний і антисептичний засіб. Натуральні соки з плодів добре допомагають при болях в горлі і кашлі.
  • Сік груші – визнаний засіб для підвищення еластичності і зміцнення кровоносних судин.
  • Велика кількість вітамінів і мікроелементів зміцнюють захисні властивості організму, покращують загальне самопочуття.
  • Груша нормалізує апетит і знижує рівень «поганого» холестерину.

Переваги груші на цьому списку не закінчуються. Плоди хоч і володіють яскраво вираженим солодким смаком, але калорій в них дуже мало (близько 42 Ккал на 100 г). Таким чином, їх можна без побоювання їсти навіть тим людям, які борються із зайвою вагою.

Сушені або запечені плоди майже не поступаються свіжим грушам за змістом корисних речовин – це ще одна важлива перевага цього унікального фрукта. А гипоаллергенность продукту дає можливість використовувати його в ранньому прикорму дітей до року.

Чи можна годуючим мамам є груші? Звичайно можна. Більш того, цей продукт дозволений педіатрами вже в перші місяці годування грудьми, так як в більшості випадків не викликає алергії у немовлят. Але не варто забувати про індивідуальну непереносимість і вводити продукт в раціон варто обережно.

Як правильно вживати груші при грудному вигодовуванні

Для того, щоб виключити всі можливі ризики, потрібно навчитися правильно вибирати і вводити плоди в раціон:

  • Купувати груші краще в сезон дозрівання у приватників. Такі плоди більш якісні і смачні, так як вирощені без використання хімікатів.
  • Якщо фрукти купуються в магазині або на ринку, то потрібно ретельно вимити їх перед вживанням і обдати окропом, а ще краще додатково зрізати шкірку.
  • Взимку груші краще не купувати, так як для зберігання і перевезення використовуються шкідливі хімікати.
  • Віддавати перевагу краще зеленим сортам.
  • Якщо матуся їла груші під час вагітності, то можна пробувати ввести їх в меню вже в перший місяць лактації, але при цьому стежити, щоб плоди пройшли термічну обробку.
  • Їсти груші в сирому вигляді годує мама може з третього місяця життя немовляти. Зазвичай до цього терміну діти перестають мучитися від кольок, і свіжі фрукти не погіршують становище.
  • Щоб мінімізувати можливу шкоду, необхідно вводити продукт в раціон малими дозами. У перший раз можна з’їсти половинку плоду або маленьку цілу грушу.
  • Якщо у крихти не виникло алергії або інших ознак дискомфорту (коліки, гази, запор, пронос), то можна збільшити дозу до 1-2 плодів на добу кілька разів на тиждень.
  • При виникненні алергічних реакцій у малюка доведеться виключити фрукт з раціону на кілька місяців, поки дитячий організм не зміцніє. У рідкісних випадках продукт забирається з меню протягом усього годування грудьми.
  • Матусям, які страждають запорами, вживати даний продукт не рекомендується, так як ситуація може погіршитися!
  • Не можна їсти груші натщесерце, краще всього використовувати фрукт як перекусів в перервах між основними прийомами їжі.
  • Не рекомендується їсти фрукти одразу після їжі, так як в шлунку виникне бродіння.

В якому вигляді груші найбільш корисні під час ГВ

Будь фрукт найбільш корисний у свіжому вигляді, але в період годування грудьми, особливо в перші кілька місяців, краще віддавати перевагу продуктам, які пройшли термообробку. Так ризик отруєнь практично зводиться до нуля.

Страви з груш, корисні для мами, що годує:

  • Запечені плоди (можна з додаванням сиру).
  • Компоти і відвари.
  • Пюре.
  • Варення.
  • Пастеризований сік.

Якщо є можливість, то краще за все приготувати щось зі списку самостійно. Важливо при приготуванні страв не використовувати занадто багато цукру (виняток становить варення). Потрібно пам’ятати, що зловживання солодким при годуванні грудьми загрожує діатезом і запорами у малюка.

Компот з груш можна зварити вдома. Це не займе багато часу. Знадобиться 500 г свіжих або 300 г сушених плодів. Їх потрібно ретельно промити, залити холодною водою і поставити на вогонь. Варити компот потрібно 15 хвилин після закипання. Можна додати трохи цукру і лимонної кислоти (на кінчику ножа). Звареного компоту потрібно дати час настоятися. Досить почекати поки він охолоне до кімнатної температури.

У магазині краще вибирати соки і пюре з груш, приготовані спеціально для дитячого харчування, так як в них заборонено додавати барвники та консерванти. Такий продукт не зашкодить ні мамі, що годує, ні новонародженому. Консервовані плоди і варення краще не купувати в магазині. У таких продуктах може міститися велика кількість консервантів і барвників. Крім того, будь-яка консервація під час ГВ заборонена через ризик отруєнь бактерією ботулізму.

Такий унікальний фрукт, як груша, обов’язково повинен входити в меню годуючої матусі. Головне – вибирати і готувати плоди правильно, тоді ризик для новонародженого буде виключений, а раціон матері збагатиться смачними і корисними стравами.

Чи можна моркву при грудному вигодовуванні

Морква є одним з найкорисніших овочів для організму людини. Вона містить велику кількість важливих вітамінів і мікроелементів. У перші пару тижнів морква при грудному вигодовуванні краще не вживати, а надалі долучатися до коренеплоду краще, якщо він термічно оброблений. Як правильно вживати моркву на ГВ, розповість лікар-нутриціолог.

Сира морква зміцнює імунну систему матері і дитини

Корисні властивості моркви для мами і новонародженого

Щоденне вживання моркви жінкою під час лактації позитивно позначається на збільшенні обсягу грудного молока. Морква – низькокалорійний продукт, тому мамі, яка годує, зовсім не треба турбуватися про надбавку у вазі.

Важливі аргументи на користь вживання моркви:

  • позитивно впливає на гостроту зору;
  • надає сяйво волоссю і покращує колір шкіри;
  • щоденне вживання сирої моркви знижує рівень холестерину в крові;
  • усуває анемію;
  • регулює гормональний фон жінки.

Морква є джерелом вітамінів А, Е, С, В, калію і заліза. У ній міститься каротин, який, як і багато рослинних пігментів володіє антиоксидантною активністю.

Однак їсти моркву в період лактації потрібно обережно і не перестаратися, оскільки бета-каротин може дати алергічну реакцію у малюка.

Рекомендації щодо вживання моркви при грудному вигодовуванні

Вводити в раціон тушковану або варену моркву бажано через 3-4 тижні після пологів. Починати необхідно з невеликої порції і стежити за реакцією дитини. Якщо овоч не викликав якоїсь небажаної реакції, то можна сміливо їсти моркву кілька разів на тиждень, додаючи в інші страви.

Після закінчення 4-5 місяців після того, як організм малюка звик до перетравлення вареної моркви з молоком матері, можна сміливо починати вводити в раціон мами свіжий овоч.

При виявленні алергічної реакції у малюка прийом овоча необхідно припинити до походу до лікаря.

Сиру моркву не рекомендують вживати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Свіжовижаті соки бажано розбавляти водою, щоб уникнути появи кишкових колік і здуття живота у новонароджених. На половину склянки свіжовижатого соку рекомендують додати півсклянки охолодженої кип’яченої води.

Використовувати моркву бажано зі свого городу, якщо немає такої можливості, то краще вибрати яскраві плоди з тонкою шкуркою без пошкоджень і плям. Рекомендується не перевищувати добову допустиму норму продукту – 150-170 грам.

Зберігати моркву рекомендується в прохолодному темному місці.

Цікаві страви з моркви

Коренеплод можна вживати як сам по собі, так і в складі цікавих і поживних страв.

Для приготування коктейлю з моркви і фруктів необхідно 1 яблуко, 1 середня морква і 1 мандарин. Всі продукти ретельно вимити, очистити і дрібно порубати. Далі завантажити все в блендер і приготувати свіжовижатий коктейль. Такі коктейлі рекомендується вживати з ранку натощак.

Морквяно-яблучний салат сподобається не тільки мамі, а й усім членам сім’ї. Натерти на крупній терці 1 яблуко і 1 моркву, перемішати і заправити все сметаною. До салату можна додати дрібно рубані волоські горіхи. Такий салат може замінити вечерю або південь.

На сніданок можна приготувати морквяну запіканку в духовці для всієї родини.

На 500 грамів моркви необхідно 1 яйце, 3 столові ложки манки, щепотка солі, цукор за смаком, 25 грамів вершкового масла. Моркву відварити і розім’яти блендером у пюре, яйце збити з’єднати з морквяним пюре, манкою, додати сіль.

Форму змастити вершковим маслом і вилити в неї суміш, зверху нарізати маленькі шматочки вершкового масла. Випікати запіканку 40-45 хвилин при температурі 180-200 градусів.

На закінчення необхідно зазначити, що вживання моркви в невеликих порціях і з обережністю принесе багато користі як мамі, так і зростаючому дитячому організму.

Відео

Читайте далі: чи можна гороховий суп при грудному вигодовуванні