Скільки часу потрібно засмагати на сонці

0 Comments

Вся справа в часі… Перш за все, для себе потрібно усвідомити, що засмагати потрібно не одноразово, а в процесі. Тобто, краще засмагати 10-30 хвилин в день, але протягом тижня, ніж відразу піддати себе багатогодинному випробуванню на сонці.7 квіт. 2021 р.

Час для засмаги Корисною нормою перебування на сонці є 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Скільки потрібно засмагати? Це означає, що під прямими променями можна перебувати близько 5-10 хвилин на початку сонячного сезону та до 50 хвилин у його розпал.

Крем слід наносити за 15-20 хвилин до виходу на пляж і не забувати про обличчя та шию! Для обличчя рекомендується використовувати сонцезахисний засіб з більш високим захистом, ніж Ви використовуєте для тіла.

Отож, найкраще приймати сонячні ванни в період з 8 до 11 вранці, та з 16 до 19 ввечері. Це безпечний час для того, щоб поступово засмагнути і при цьому не згоріти. Але найбезпечнішим варіантом залишається не засмагати. Найбільше шансів згоріти — в обід, коли сонячні промені особливо сильні.

Найкращий час перебування на сонці – в ранкові та вечірні години, а ось в період з 12 до 15 годин загоряти не рекомендується, сонце найбільш активне і небезпечне. Крім того, в перший день не варто зловживати засмагою, 15-20 хвилин цілком вистачить.

Найкращий час для засмаги – зранку до 11-00 і ввечері після 16-00. Найбільш небезпечним сонце стає з 11-00 до 16-00. Головне правило безпечної засмаги – не поспішати. Бажання отримати «все й одразу» призводить до опіку.





Малюкам до 3 років категорично не рекомендується бувати під відкритим сонцем. Це негативно позначається на стані і самопочутті дитини. Діткам старше 3 років, вже можна бувати на пляжі, але під ретельним материнським контролем. Не можна допускати тривалого перебування …