Як лежати щоб випрямити хребет
МРТ та КТ – більш глибокі методи дослідження, виявляють грижі, порушення міжхребцевих дисків, ділянки звуження суглобової щілини та ознаки остеоартрозу; ЕКГ – якщо викривлення хребта стали причиною порушення серцевої діяльності, то ЕКГ дозволить виявити це; лабораторні дослідження показують загальний стан організму.
Ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу. У цьому положенні зверніть увагу, що ваш поперек повинен бути трохи підведеним (або вигнутим) над підлогою. Притисніть спину до підлоги (досить сильно натисніть), а потім розслабтеся. Виконуйте інтенсивно близько 30 секунд, повторити 30 разів.
Щоб попередити викривлення хребта надалі – необхідно вчасно подолати шкідливу звичку горбити спину, а допоможе це зробити ортопедичний коректор постави, а також комплекс спеціальних вправ, про які далі піде мова в нашій статті.
– Більш фізіологічна і безпечна поза для хребта – лежачи на спині, руки краще не закладати за головою вгорі.
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
Багато пацієнта задаються питанням про те, як розтягувати хребет на турніку і при яких захворюваннях можна це робити. Отже, послуга – це не той спосіб, як можна розтягнути хребет безпечно, безболісно й ефективно. Мало хто знає про те, як розтягнути м’яз випрямляющую хребет з допомогою …