Як швидко заспокоїтись і перестати плакати

0 Comments

Регулярна фізична активність, така як прогулянки, біг, йога або танці, може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес. Фізична активність сприяє виділенню ендорфінів ‒ природних «гормонів щастя», які підвищують настрій та знижують тривогу.

Заспокійливе дихання. Зробіть глибокий вдих, видаючи звук, схожий на хропіння. Для цього потрібно трохи стиснути м'язи горла. Видих теж повинен бути аналогічним. Подихайте так кілька хвилин, і ваше роздратування втратить колишню силу.

Ось кілька простих порад, які допоможуть вам впоратися зі стресом:

  1. Пийте більше води. …
  2. Займайтеся спортом. …
  3. Робіть дихальні вправи. …
  4. Приймайте теплу ванну. …
  5. Займіться медитацією або йогою. …
  6. Слухайте розслаблюючу музику. …
  7. Проведіть час на природі. …
  8. Поговоріть з другом або членом сім'ї.

10 природніх способів розслабитися і заспокоїти нерви

  1. Ведіть активний спосіб життя Регулярні вправи корисні для вашого фізичного та емоційного здоров'я. …
  2. Перестаньте вживати алкоголь …
  3. Припиніть палити …
  4. Кофеїн – не найкращий вибір …
  5. Здоровий сон …
  6. Спробуйте медитацію …
  7. Переходьте на здорову їжу …
  8. Практикуйте глибоке дихання

Препарати від стресу

  • Валеріана
  • Пустирник
  • Корвалтаб
  • Фіточай
  • Сонміл
  • Квайт
  • Карвеліс
  • Сондокс





Вкрай важливо знайти справжню причину плачу, щоб перестати постійно ревти. 1. Почуваєтеся самотнім – заведіть домашню тварину, більше спілкуйтеся з друзями, ходіть на побачення. 2. Погана робота, низька зарплата та шеф-самодур – шукайте нове місце роботи, благо, ринок праці …