Чим займаються жителі Довгопрудного

0 Comments

Як зв’язатися з волонтерами: топ корисних контактів для пошуку житла і транспорту

Все більше громадян на окупованих територіях потребують допомоги в евакуації та підвезенні ліків. УНІАН розповідає, як знайти волонтерів і куди піти працювати волонтером.

З початку повномасштабної війни з Росією багато українців опинилися без житла і транспорту. Пошуки нового будинку і людей, які можуть допомогти виїхати з окупованих регіонів, особливо актуальні. Для цього й існує волонтерський рух.

Хто такі волонтери?

Волонтерський рух в Україні розвинений з 2014 року, коли Росія вторглася на Донбас і в Крим. Наразі волонтерів можна знайти в соцмережах, запитати поради у знайомих, також про них пишуть в ЗМІ.

Чим займаються волонтери

Волонтери займаються не тільки забезпеченням їжею, речами першої необхідності, а й допомагають з евакуацією, наданням інформаційної підтримки, порятунком тварин. До добровольців також можуть звертатися люди похилого віку, які опинилися на тимчасово захоплених Росією територіях без підтримки рідних і близьких.

Як знайти волонтерів: актуальні контакти

Насамперед треба цікавитися офіційними сторінками українських компаній. Наприклад в Telegram “Укрзалізниця”розміщують актуальні рейси поїздів, адже залізничне сполучення на сьогодні працює насилу через постійні загрози ракетних ударів.

Оголошення про евакуацію розміщують і в Telegram UKRAINE NOW. На сторінках глав ОВА регіонів публікують адреси обладнаних бомбосховищ.

Інструкції з виживання, з надання першої допомоги пораненим розміщені в WhatsApp боте ДСНС.

З гуманітарних питань (наприклад, проблеми з водопостачанням, пошкодження інфраструктури тощо) можна звернутися на гарячу лінію Кабміну 1545 (в Україні) і 38 044 284 19 15 (з-за кордону).

Волонтери Харкова відкрили єдину телефонну лінію для допомоги місцевим мешканцям: 067 93 68 546 . Жителі східних регіонів можуть звертатися до благодійної організації”Схід SOS”.

Для захисників та родичів військових створили єдину платформу зі збору амуніції та іншого військового спорядження “People for UA”.

Знайти житло ви можете і онлайн. З цією метою волонтери створили сервіс “Притулок”.

Наявність препаратів можна перевіряти на порталі Tabletki. МОЗ України за номером 0 800 60 20 19 продовжує приймати дзвінки від громадян, що стосуються критичних потреб. Окремо фахівцями створена база за наявністю інсуліну.

Отримати психологічну допомогу можна в чат-боті friend_first_aid_bot.

На сервісі “Допомагай” можна знайти безкоштовне житло в Україні та за кордоном. Це стосується і громадян, які бажають поділитися будинком з біженцями.

Куди піти працювати волонтером

Якщо у вас є сили, бажання і ресурси, ви самі можете стати волонтером. Для цього необхідно заповнити анкету на сайті Української волонтерської групи.

Вас також можуть зацікавити новини:

Що робити для довголіття: названо п’ять найголовніших звичок, що подовжать життя на 10 років

Дослідження, проведене Гарвардським університетом Школи громадської охорони Здоров’я Чана виявило п’ять звичок, які можуть продовжити життя людини на десять і більше років.

Вчені дослідили дані за 34 роки для 78 000 жінок і 27 років для більш ніж 44 000 чоловіків.

Результати показали кореляцію між здоровою поведінкою і серцево-судинними проблемами: у жінок і чоловіків, які вели найздоровіший спосіб життя, ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань була на 82% нижче.

Дослідження показало, що відповідь на питання “в чому причина довголіття” дуже проста. Збереження цих п’яти звичок може продовжити життя людини на 10 і більше років.

1. Дотримуйтесь здорової дієти

Це не так просто, як здається, особливо коли ви поєднуєте роботу, сім’ю та соціальні зобов’язання. Наприклад, може виникнути спокуса швидко перекусити в мережі швидкого харчування під час обідньої перерви або замовити їжу на винос пізно ввечері в офісі.

Але недавнє дослідження, опубліковане в британському журналі The Lancet, показало, що погане харчування призводить до кожної п’ятої смерті. Це також може призвести до таких проблем, як високий кров’яний тиск і діабет. Хороша дієта, на думку дослідників, повинна містити мінімально оброблені цільні продукти і злаки, овочі, фрукти, горіхи і будь-які натуральні джерела білка (наприклад, рибу і боби).

Якщо ви серйозно налаштовані змінити свої харчові звички, вам може допомогти консультація з дієтологом. Але для миттєвого натхнення дієта Річарда Бренсона виглядає непогано: засновник Virgin Group щодня їсть мюслі (без цукру – авт.) і фруктовий салат на сніданок.

2. Щодня тренуйтеся

Що потрібно робити щоб стати довгожителем? Вкрай важливо виділити час для занять спортом. Навіть найуспішніші бізнес-лідери світу, такі як Опра Вінфрі, Шеріл Сандберг і Білл Гейтс, вважають фізичну активність своїм щоденним пріоритетом.

Дослідження NCI показало, що навіть невелика кількість щоденних фізичних вправ може збільшити тривалість життя на цілих 4,5 роки. Основна ідея полягає в тому, щоб уникнути бездіяльності, що може стати проблемою для тих, хто працює за столом. Кілька рішень: організуйте стоячий стіл, організуйте пішохідні зустрічі або присвятіть 30 хвилин тренажерному залу до або після роботи.

“Доведено, що фізична активність допомагає підтримувати здорову масу тіла, підтримувати здорові кістки, м’язи та суглоби, сприяє психологічному благополуччю та знижує ризик деяких захворювань”, — повідомляє NCI.

3. Підтримуйте здорову вагу

Згідно з дослідженням Гарварду, “контроль ваги значно знижує ризик розвитку цукрового діабету і факторів ризику серцево-судинних захворювань”.

“Здорова” вага варіюється від людини до людини, але Національний Інститут серця, легенів і крові (nhlbi) вказує, що індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9 вважається здоровим.

Візьміть собі за правило часто зважуватися – не нав’язливо, звичайно. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що ті, хто рідше стежить за своєю вагою, частіше набирають вагу. Почніть розглядати шкалу як інструмент, щоб залишатися в межах норми.

4. Обмежте споживання алкоголю

Що їдять і п’ють довгожителі? Простіше сказати, що вони не п’ють: алкоголь. Важко уникнути алкоголю – він з’являється під час “щасливої години”, на конференціях, світських заходах тощо. Але у нього є багато недоліків. По-перше, це може збільшити вашу талію.

Хоча може бути важко обмежити споживання алкоголю. Однак майте на увазі, що публікація “дієтичні рекомендації” уряду США визначає “помірне вживання алкоголю” як одну порцію алкоголю для жінок в день і дві порції для чоловіків. Один еквівалент алкогольного напою визначається як такий, що містить 14 грамів чистого спирту.

5. Не паліть

Пройшли десятиліття з тих пір, як тютюнова промисловість почала втрачати прихильність публіки. Оскільки ризики для здоров’я від куріння стають все більш очевидними, докладаються додаткові зусилля, щоб попередити людей про небезпечні побічні ефекти.

Це не означає, що позбутися непривабливої звички буде легко, але ваше тіло буде вам вдячне в довгостроковій перспективі. Колишній президент Барак Обама був одним з успішних лідерів, які кинули палити. Він відмовився від цієї звички, ще перебуваючи при владі, і заявив, що “не курить” ще в 2017 році.

Вас також може зацікавити:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.