Як гартуватися правильно в домашніх умовах

0 Comments

Як правильно почати гартуватися водою?

Обливання потрібно починати з температурою води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди. Збережена копія

Як правильно гартувати свій організм?

Правила загартовування:

  1. поступовість (температуру води та повітря потрібно знижувати потроху);
  2. систематичність (гартують процедури слід проводити щодня);
  3. гарний настрій (загартовування має бути приємним).