Як поєднувати куріння та біг

0 Comments

Куріння заважає ефективно займатися спортом. Тютюновий дим містить чадний газ, що проникає в кров і зв'язується з еритроцитами. Це порушує рух кисню до клітин серця та інших м'язів. До того ж куріння також звужує кровоносні судини, обмежуючи приплив крові до м'язів.

Тип тренувань 2: схуднення Режим навантажень помірної інтенсивності для схуднення повинен становити не менше 60 хвилин 3–4 рази на тиждень. Дослідження демонструють середнє зниження ваги в межах 7% після 120 днів фізичних вправ за умови навантажень 7–8 годин на тиждень.

В організмі відбуваються суттєві зміни вже навіть коли ви не курите протягом 20(!) хвилин – нормалізується тиск та частота серцевих скорочень. Протягом 3 місяців – відбувається поліпшення кровообігу та функції легень. Вже через рік – ризик появи серцевих захворювань зменшується вдвічі в порівнянні з курцями!

Люди, які курили, чи щойно кинули курити, набирають вагу більше, ніж некурці, – стверджується у дослідженні. – Крім того, чим більше людина викурює сигарет, тим більше вона набирає вагу – існує пряма залежність між кількістю викурюваних сигарет та надмірною вагою» – пишуть автори.

Дослідники з інститутів США і Канади стверджують, що кожна викурена сигарета скорочує тривалість життя на 5 хвилин і 30 секунд. Про це пише Центр громадянського представництва Життя. "Регулярне куріння зменшує очікувану тривалість життя на 4,7 року", – йдеться в повідомленні.





Побутує твердження, що якщо ви займаєтеся бігом, то потрібно приділяти увагу тільки тренуванням ніг. Воно помилкове: краще спрямувати зусилля на всі частини тіла і групи м’язів. 1. Нижня частина тіла: оскільки ви використовуєте ноги для поштовху при бігу, важливо …