Чаї і трави при грудному вигодовуванні: які можна пити і які заборонені

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

У період годування малюка грудьми жінки змушені обмежувати себе не тільки в продуктах харчування, а й в напоях. Газовані води, деякі соки і спиртне категорично заборонені. Також слід з обережністю вживати чаї і трави при грудному вигодовуванні. Існує ряд рослин, які дозволені, тому що вони впливають на жіночий організм.

Багатьох цікавить, чи можна мамі, що годує пити чаї з трав. Неможливо назвати абсолютно безпечне рослина. Будь-яка трава може спровокувати алергічну реакцію у дитини або мами. Помірне вживання допоможе уникнути неприємних наслідків. Також рекомендується проконсультуватися з фахівцем перед початком прийому.

Чи можна пити шипшину годуючим мамам?

Народні засоби значно безпечніше медикаментів при годуванні груддю. У цей період рекомендується вживати відвари та чаї з шипшини. Рослина містить в собі велику кількість лимонної і яблучної кислоти, вітамінів, каротину, мікроелементів, які сприяють зміцненню імунної системи матері і дитини.

Досить важливе питання, чи можна мамі, що годує пити настій шипшини. Навіть потрібно, оскільки щоденне вживання відвару підвищує лактацію, регулює гормональний баланс. Незважаючи на значний список переваг, рослина вважається досить сильним алергеном. Тому якщо у дитини з’явилася алергія у вигляді висипів або кишковий розлад, слід припинити прийом.

Щоб відвари шипшини принесли тільки користь, необхідно навчитися їх правильно готувати:

• варто відмовитися від кип’ятіння. Даний метод приготування вбиває велику кількість корисних речовин;
• щоб наполягати чай, краще взяти великий термос;
• годуючим мамам слід використовувати тільки перевірені ягоди, які вони амии зібрали. Про користь аптечного шипшини складно говорити;
• 4 ст. Л. Ягід шипшини заливають 1 літром води. Настоюватися він повинен приблизно 10-12 годин;
• при бажанні можна додати невелику кількість цукру.

Чи можна пити відвар шипшини мамі, що годує? Відвар з кореня рослини містить багато корисних речовин і при цьому не є настільки сильним алергеном. Коріння слід промити, просушити і подрібнити. На 1 склянку води використовують приблизно 1 столову ложку коренів. Відвар необхідно проварити близько 20 хвилин і процідити.

Добова доза на початковому етапі становить приблизно 100 мл. У цей період необхідно стежити за реакцією організму дитини. Якщо відсутні алергічні реакції, поступово дозу можна збільшувати до літра напою в день.

Чи можна мамі, що годує пити ромашку?

Настої і відвари з ромашки допомагають позбутися від порушень процесу травлення і значно покращують самопочуття годуючої мами і дитини. Також рослина перешкоджає розвитку різних захворювань:

• застуди. Оскільки ромашка має антисептичні властивості, вона допомагає в боротьбі з кашлем, фарингіт, ангіну. Це дуже важливо, тому що список лікарських препаратів, які можна приймати під час годування грудьми дуже невеликий;
• дерматологічних проблем. У цей період на сосках у годуючих мам можуть з’являтися тріщини і ранки, які викликають неприємні відчуття. Відвар з ромашки сприяє запобіганню їх утворення і загоєнню;
• безсоння і підвищеній нервовій збудливості. Ромашковий чай поверне мамі спокійний міцний сон, допоможе малюку розслабитися в період росту зубів;
• кольок і діареї. Рослина забирає неприємні симптоми не тільки у мами, але і у малюка.

Щоб уникнути появи алергії, необхідно починати прийом з невеликої кількості, попередньо проконсультувавшись з лікарем. З обережність слід приймати ромашку, якщо у мами трохи молока (один раз на добу при гострій необхідності).

Рослину можна збирати і сушити самостійно або придбати в аптеці пакетований ромашку. Перш ніж вживати відвар, його слід ретельно процідити. Краще кожен раз готувати нову порцію. Якщо такої можливості немає, готовий чай слід зберігати в термосі.

Чи можна пити м’яту мамі, що годує?

На сьогоднішній день фахівці не прийшли до єдиного рішення. Більшість стверджує, що на період годування груддю краще забути про мятном чаї. Справа в тому, що він сприяє припиненню виділення молока. Тому її приймають для того, щоб повністю припинити лактацію.

Однак існує думка, що м’ята навпаки, допомагає збільшити кількість молока. Тут не варто забувати, що є кучерява мита і перцева. На організм вони надають різний вплив.

Помірне вживання рослини сприяє:

• знищення шкідливих мікробів і бактерій;
• поліпшенню стану нервової системи;
• запобігання виникненню мігрені;
• нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Найбільш безпечним варіантом вважається кучерява м’ята, а карвон, який в ній міститься, покращує лактацію. Головне пам’ятати, що будь-які трав’яні чаї повинні вживатися в помірній кількості. Тоді вони будуть зміцнювати організм і не чинити на нього негативного впливу.

Чи можна мамі, що годує пити іван чай?

Відомо, що в період годування грудьми матусям рекомендують пити більше рідини, оскільки це покращує лактацію. Щоб молоко було насичене корисними речовинами, слід включити в раціон трав’яні чаї і відвари. Особливу увагу можна приділити іван чаю. Рослина унікально своїм складом. Воно містить у собі вітамін С, залізо, амінокислоти, танін, каротин. Щоденне вживання виводить з організму токсини і покращує обмін речовин.

Для приготування напою знадобитися чайна ложка засушеного рослини на одну склянку окропу. Настоюється він протягом 20-25 хвилин. Такий настій не тільки поліпшить лактацію, а й позбавить малюка від кольок.

Фахівці рекомендують збирати і сушити рослина самостійно. Але не завжди є така можливість. Тому можна придбати іван чай в аптеці.

Щоб уникнути побічних ефектів, слід починати прийом відвару або настою з невеликих порцій і уважно стежити за змінами у своєму організмі і реакцією дитини. Якщо виникає алергія або спостерігаються розлади кишечника, краще відмовитися від вживання.

Також не рекомендується додавати в напій цукор. Якщо дитина добре переносить мед, можна підсолодити чай з його допомогою. Необхідно стежити, щоб відвар вийшов не дуже міцний, оскільки він може спровокувати сонливість. В добу бажано випивати не більше 700 мілілітрів напою.

Чи можна пити пустирник мамі, що годує?

Показання до застосування пустирника в період годування груддю:

1. Безсоння і дратівливість. Ці проблеми часто переслідують жінок після пологів. Часті недосипання призводять до порушень в роботі нервової системи і негативно позначаються на настрої і самопочутті мами, що годує. Собача покращує настрій, нормалізує сон і надає бадьорості;
2. Високий артеріальний тиск;
3. тахікардія;
4. Збої в лактації в результаті нервової напруженості.

Собача випускається у вигляді настоянки. Однак годуючим мамам вона рекомендується, оскільки містить в собі велику кількість спирту. Найбільш відповідний варіант – пакетований чай.

Приготування напою не займає багато часу. Досить залити його окропом. У день рекомендується випивати дві чашки чаю з пустирника, вранці і ввечері.

Чи можна мамі, що годує пити чебрець?

Чебрець вважається одним з найбільш корисних і доступних рослин. Завдяки тому, що в його складі відсутні агресивні хімічні сполуки і речовини, він практично безпечний для новонароджених. Єдиним протипоказанням є індивідуальна непереносимість.

Чебрець насичений корисними кислотами: олеанолової, кавової, хінної, урсоловой. Також він містить в собі багато ефірних масел. Відвар допомагає боротися з вірусними та бактеріальними інфекціями, боротися із зайвою газоутворенням, як у мами, так і у малюка, знімає спазми.

Оскільки в складі рослини присутній тимол, воно облаем антибактеріальну властивість. Якщо у годуючої мами виникають проблеми з лактацією, слід вживати чай з чебрецем. Він підсилює процес вироблення молока.

Для приготування напою знадобиться дві ложки простого чаю (чорного) і чайна ложка трави. Суміш необхідно залити 350 мл кип’яченої гарячої води. Настоюється чай близько півгодини.

Настій готується з 0,5 л окропу і 2,5 чайних ложок засуженного рослини. Для настоювання краще взяти термос або керамічний посуд. Через 2-30 хвилин напій можна процідити і приймати.

Чи можна пити липу, липовий чай мамі, що годує?

На думку фахівців, липовий чай сприяє збільшенню кількості грудного молока. Для його приготування сухе листя краще придбати в аптеці. Перш ніж надійти в продаж, сировина проходить спеціальну чистку. Липа – дерево, яке росте поряд з дорогою, тому його листя вбирають в себе велику кількість вихлопних газів і пилу. Самостійно їх краще не заготовлювати.

Крім позитивного впливу на процес вироблення молока, липа допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями. Заварювати її необхідно в керамічній чашці. Для однієї порції знадобиться 200 мл окропу і 1 ч. Ложка сухого листя. Посуд треба накрити кришкою і залишити на 15-20 хвилин. За день рекомендується випивати не більше трьох чашок липового чаю.

У складі липи відсутні речовини, які здатні викликати алергію. Тому рослина безпечно для немовлят.

Чи можна пити мелісу годуючим мамам?

Завдяки своїм впливом на організм мелісу прийнято вважати «жіночим» рослиною. Вона нормалізує менструальний цикл і гормональний фон, допомагає позбутися від безсоння і приводить в норму нервову систему. Вживання трави в період грудного вигодовування сприяє виробленню достатньої кількості материнського молока.

У складі запашної трави міститься велика кількість життєво необхідних речовин, які корисні для організму малюка і мами. Багато жінок стикаються з післяпологовий депресією. Щоденний прийом чаю з мелісою допоможе зняти занепокоєння і дратівливість.

Щоб приготувати напій для поліпшення лактації використовують сухе листя меліси. Температура води повинна становити не більше 90 °. На склянку води потрібно взяти одну столову ложку трави. Теплий чай вживають через годину після їжі, бажано щоб він був не дуже гарячий. Рекомендована добова доза – 1 чашка. Також в напій можна додати імбир, шипшина або лимон.

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, приймати напій з меліси слід поетапно. Почати необхідно з невеликої порції. Якщо у дитини не виявилася алергія, можна поступово збільшувати порцію до однієї чашки.

Чи можна пити овес мамі, що годує?

Засоби народної медицини впевнено увійшли в життя сучасних людей. У більшості випадків вони значно безпечніше медичних препаратів і дивують своєю ефективністю. Це стосується і всім добре знайомого вівса.

В період годування грудьми багато рекомендують пити відвар з вівса. Рослина насичене корисними вітамінами і мікроелементами, які мають позитивний вплив на організм мами і немовляти.

Відвар готують на молоці (на 1 літр – стакан вівса). У напій можна додавати вершкове масло або трохи меду. У день рекомендується випивати один стакан, розділивши його на кілька прийомів. Щоб поліпшити лактацію, використовують вівсяне молочко.

Напій з зерен вівса робить позитивний вплив на незміцнілий організм малюка. Він:

• зміцнює захисні функції;
• приводить в норму роботу шлунково-кишкового тракту;
• допомагає позбутися від діатезу;
• незамінний в боротьбі з бронхітом.

Незважаючи на масу позитивних властивостей, рослина має ряд протипоказань. Варто відмовитися від напою з вівса при зниженому тиску, ниркової або серцево-судинної недостатності, підвищеній кислотності або гіперчутливості.

Чи можна пити материнку мамі, що годує?

Материнка зарекомендувала себе як високоефективний засіб для профілактики і лікування різних захворювань. Під час годування грудьми її вживати для поліпшення лактації. Також рослина допомагає позбутися від сильних больових відчуттів при менструації, сприяє нормалізації циклу.

Якщо жінка зіткнулася з проблемою браку молока, їй слід звернути увагу на щоденний раціон і доповнити його продуктами, які поліпшують лактацію. Щоб малюк розвивався правильно і його організм міг протистояти різним вірусам, йому необхідно материнське молоко.

Чай з материнки допоможе впоратися з проблемою. Приймати його потрібно до моменту, поки не налагодиться лактація.

Для приготування напою необхідно 1 чайну ложку сухої материнки залити склянкою окропу і залишити на 15-20 хвилин. Після настій проціджують. Приймати його слід за 30-40 хвилин до годування дитини, не частіше двох разів на добу.

Перш ніж приступити до вживання чай з материнкою краще проконсультуватися з лікарем. Оскільки рослина може викликати у немовляти алергічну реакцію.

Чи можна мамі, що годує пити відвар пшона?

Пшоно вражає своїм насиченим хімічним складом. Воно покращує роботу головного мозку, звільняє організм від токсинів, зайвої рідини і шлаків. Крім того, крупа вважається гіпоалергенної, вона не викликає алергічних реакцій.

Існує безліч рецептів з пшона, які сприяють схудненню, очищають нирки від каменів і піску, допомагають вилікувати цистит та інші патології сечостатевої системи.

В період годування грудьми відвар з пшона використовується для поліпшення процесу вироблення молока. Крім того пшоно перешкоджає старінню і приводить в норму артеріальний тиск.

Для приготування відвару слід використовувати тільки свіжу крупу. Вона відрізняється яскравим жовтим кольором.

Чи можна пити зелений чай мамі, що годує?

Це питання хвилює багатьох новоспечених мам. Оскільки вони з особливою відповідальністю стежать за своїм харчуванням, їм необхідно ретельно підбирати напої, які не зашкодять новонародженої крихті.

Якісний чай є непоганим антиоксидантом, тонізує і нормалізує обмін речовин. Крім того він допомагає мама повернути тіло в колишній вигляд. Для цього достатньо в день випивати дві-три чашки неміцного чаю.

При надмірному вживанні у дитини може порушитися сон. У перші дні необхідно простежити. Якщо ніяких змін не з’явилося, можна продовжувати пити зелений чай.

Деякі мами впевнені, що чай з молоком покращує лактацію. Насправді наукових підтверджень на сьогоднішній день немає.

Чи можна пити чорний чай мамі, що годує?

Існує відразу кілька помилкових думок стосовно чорного чаю. В першу чергу варто розуміти, що через молоко дитині потрапляє в організм лише невелика кількість того, що п’є або їсть мама. Тому не можна зі стовідсотковою впевненістю сказати, що чорний чай категорично заборонений.

Також помилковим є думка про поєднання чаю та молока. Така суміш не впливає на процес вироблення грудного молока. Якщо мама любить чай, а у малюка не спостерігається реакції у вигляді безсоння, дратівливості або розлади з боку травлення, вона може сміливо продовжувати пити улюблений напій.

У період годування не обов’язково відмовлятися від корисних трав’яних чаїв і відварів. Досить вводити їх поступово невеликими порціями і уважно стежити за реакцією організму своєї крихітки.

Трави, вживання яких заборонено в період годування грудьми

Серед корисних рослин зустрічаються такі, які чинять негативний вплив на розвиток і здоров’я малюка. Під час годування грудьми про них краще забути. Вживання чаїв та відварів, приготованих на основі цих рослин, може призвести до непоправних наслідків.

Чи можна пити звіробій мамі, що годує?

Звіробій складається з біологічно активних речовин, ефірних масел, вітамінів, аскорбінової кислоти. Рослина сприятливо впливає на організм. Допомагає впоратися з різними інфекційними захворюваннями, безсонням, артритом. Крім того відвари звіробою покращують настрій, борються з депресією і безсонням.

Однак напій має і ряд протипоказань. У тому числі вагітність і період годування груддю. Крім корисних речовин в рослині містяться і токсичні. З молоком матері вони можуть проникнути в незміцнілий організм малюка і викликати збої в роботі травної або дихальної системи. Також прийом відвару звіробою може спровокувати порушення інтелектуального розвитку.

Варто зазначити, що рослина має специфічний гіркий смак, а це значить, що воно змінює і смак материнського молока. В результаті малюк може повністю відмовитися від грудей.

У період годування груддю рослину можна використовувати виключно для зовнішнього застосування.

Чи можна пити грицики мамі, що годує?

З давніх років люди знають, що грицики володіє сильним судинорозширювальну, протизапальну, кровоспинну, сечогінну і загоює ефектом.

Якщо виникає необхідність вдатися до лікування пастушої сумкою, слід призупинити лактацію. Відвари на основі даної рослини позначаються на інтелектуальному і фізичному розвитку дитини.

Чи можна пити оман мамі, що годує?

У народній медицині рослину використовують для лікування хвороб сечостатевої, дихальної та травної системи. У складі оману містяться корисні речовини, які справляються з різними патологіями. При цьому вони є прямою загрозою для немовлят.

Компоненти рослини можуть справити негативний вплив на лактацію. Вони провокують припинення вироблення грудного молока, можуть вплинути на його смак. Приймати відвари та чаї оману чи можна при необхідності різко завершити годування грудьми. Але тільки після консультації лікаря.

Речовини, які містяться в рослині, можуть вплинути на організм малюка і спровокувати ряд проблем.

Харчування при грудному вигодовуванні

У вашій родині нещодавно з’явився малюк? Ви сумніваєтеся в правильності свого харчування і турбуєтеся про здоров’я дитини? Харчування мами, яка годує — це одне з найбільш нагальних питань, які постають перед молодою жінкою безпосередньо після пологів. Якщо дитина — первісток, матуся ще толком не знає багатьох нюансів/правил коректного харчування при грудному вигодовуванні. Звернувшись в нашу клініку, ви зможете налагодити свій раціон так, щоб він приносив максимальну користь і дитині, і вам, і щоб їжа була не тільки корисною, але і смачною.

Дієта або особливий раціон?

Харчування мами під час годування груддю не є спеціальною дієтою, як це може здатися на початку. Безумовно, воно відрізняється від харчування звичайних людей, тому що гармонійний розвиток дитини цілком залежить від якості грудного молока, особливо в перші місяці життя. Тому його склад і грамотно налагоджений режим харчування мами, яка годує, і дитини — єдиний важливий і одночасно складний процес.

Активне зростання і розвиток всіх фізіологічних процесів малюка в перші місяці вимагає надходження великої кількості самих різних поживних речовин. Саме грудне молоко може це забезпечити повною мірою. Так формується здоровий організм дитини.

Крім того, організм жінки вимагає свою кількість корисних елементів для відновлення після вагітності й пологів. І мета раціону — виконати всі ці завдання.

Правильне харчування при годуванні груддю

Щоб виключити ризик виникнення у дитини кольок, здуття, запору, проносу або інших неприємних наслідків, важливо відрегулювати харчування при ГВ мами, яка годує. При цьому їй слід в першу чергу звернути увагу на:

1. Безпечність харчових продуктів. Необхідно виключити продукти низької якості (занадто дешеві та сумнівного походження), з таким, що добігає кінця, або закінченим терміном придатності. Звертайте увагу на цілісність пакування, його зовнішній вигляд, чи не перебиті терміни реалізації. Можливо, варто заздалегідь визначитися з окремими виробниками молочної продукції, місцях закупівлі овочів, фруктів, м’ясних виробів, риби та ін. Також потрібно добре мити овочі, фрукти, зелень; не пити й не їсти з заводських контейнерів, оскільки ви не знаєте напевно, в яких умовах продукція зберігалася на складах.
2. Процес приготування їжі. Важливий елемент безпеки харчування, особливо в перші місяці життя малюка, коли у нього формується система травлення. По тому, як саме реагує на обране харчування шлунково-кишковий тракт дитини, мама може регулювати свій раціон. Тому в перші 3 місяці в раціоні слід використовувати більше страв після термічної обробки (варіння, приготування на пару, запікання). Це не означає, що сирі продукти потрібно виключити, просто їх включення в раціон має бути поступовим.
3. Асортимент продуктів. Є дві крайності — ні в чому себе не обмежувати, їсти все або навпаки — дотримуватися суворої дієти мами, яка годує. Вибір в цьому випадку більше залежить не від малюка, а в першу чергу від організму жінки, тобто від того, як відбуваються процеси засвоєння їжі у конкретної мами, яка годує. Наявність різних соматичних захворювань, особливо хронічних, вимагає більш уважного підходу. Тому необхідно попередньо проконсультуватися з фахівцем. Якщо до або під час вагітності мама погано переносила якісь продукти, страви, то їх не варто використовувати в харчуванні при годуванні немовляти.
4. Обмеження в раціоні в перші місяці годування:
   • продукти, що містять підвищену кількість клітковини (білокачанна і червонокачанна капуста, редис, шкірка фруктів і овочів, бобові), можуть підвищувати газоутворення і провокувати запори у матері та дитини;
   • продукти з різким смаком і запахом (часник, свіжа або обсмажена цибуля, різні приправи) можуть змінити смак молока або надати йому гіркоту, внаслідок чого дитина може відмовитися від ГВ;
   • потенційні алергени (цитрусові плоди, продукти вираженого червоного або оранжевого кольору, арахіс, шоколад, гриби);
   • екзотичні фрукти й овочі (окрім бананів);
   • продукти промислового виробництва (ковбасні вироби, сири, консерви, домашня консервація) — бажано, щоби таких продуктів було менше. А ось різні кетчупи, майонези й соуси краще зовсім виключити;
   • солодощі — тут варто обмежитися у вживанні продуктів, що містять цукор. Повністю виключати його не варто, якщо немає протипоказань (порушення вуглеводного обміну). Краще, якщо це будуть: пастила, зефір, мармелад (не яскравих кольорів — надто яскраві барвники не завжди натурального походження і можуть викликати алергію у дитини), галетне печиво, а не шоколадні цукерки, вафлі або печиво з рослинними промисловими жирами;
   • різні ароматичні смакові добавки, добавки в йогурти, печиво, в бісквіти. Їх краще не використовувати. Сир або пиріг можна заправити домашнім варенням або додати натуральні ягоди, фрукти;
   • дуже солоні продукти й страви — солоні огірки й помідори краще виключити, бринзу можна вимочити, трохи недосолити будь-яку страву;
   • дуже жирні продукти, страви.

Список дозволених продуктів для годувальниці

• Хліб. Рекомендується вживати хліб із борошна першого сорту. Який саме? Пшеничний, житній, вівсяний, гречаний. Який добре переносився до вагітності, такий слід їсти й після пологів. По можливості їжте бездріжджовий хліб, не надто пухкий і повітряний і не гарячий.
• Хлібобулочні вироби рекомендуються власного приготування, а печиво — краще галетне або спеціальне дитяче.
• Крупи можна використовувати будь-які: як гарнір, тушкувати з м’ясом і овочами, робити молочні страви. Однак слід пам’ятати, що горох і бобові призводять до підвищеного газоутворення, а рис може призвести до закрепу.
• М’ясо. Краще вживати різні відварені м’ясні страви власного приготування (м’ясо птиці, яловичину, нежирну свинину, м’ясо кролика, нутрії). При цьому перший і іноді другий бульйон краще виливати, а готувати страву безпосередньо на другому (третьому) бульйоні. М’ясо повинно бути добре провареним або термічно обробленим.
• Риба. Не забуваємо, що риба часто викликає харчову алергію. Але якщо ви їли рибу під час вагітності, то й зараз варто її включити в раціон. Рибу можна смажити, відварювати й тушкувати. Шкірку перед приготуванням слід знімати. Солону рибу теж можна їсти, але в обмежених кількостях і краще на обід.
• Яйця — відмінне джерело білка, але вони також здатні викликати алергію. Тому їх введення в раціон має бути поступовим. Починати краще з білка, а через 2–3 дні поступово вводити й жовток. Яйця можна відварювати, готувати омлети, додавати в інші страви, фарш.
• Молочні продукти — це молоко, кефір, ряжанка, йогурт, кисломолочні продукти, сир, твердий сир і страви, які можна приготувати з ними. Намагайтеся вибирати молочні продукти з мінімальним вмістом барвників, стабілізаторів та ін. Кефір і йогурт можна готувати самостійно, використовуючи закваски. Їх можна купити в аптеці. У день рекомендується вживати 1–2 склянки питного продукту, можна пекти запіканки.
• Консервація повинна бути без використання оцту, тобто щоби процес засолювання був природним.
• Жири. Бажаючи урізноманітнити харчування при грудному вигодовуванні, можна використовувати як тварини, так і рослинні жири. У помірних кількостях рекомендується вживати оливкову, соняшникову, лляну олію і вершкове масло (до 40 г — в гарніри), додаючи їх у блюда, до бутербродів.
• Овочі та фрукти рекомендується вживати спочатку в термічно обробленому вигляді: запечені, відварені або без шкірки. Які? — які любите й на які немає алергії. Але не цитрусові.
• Рідина. До такого виду продуктів відноситься будь-яка рідина, включаючи чай, соки, компоти, відвари, узвар, морси. Вони не повинні бути занадто солодкими або занадто кислими. Рівень цукру або кислоти повинен бути середнім. Воду слід пити чисту, без барвників, без газу й підвищеного вмісту солей. Якщо в мами спостерігаються набряки, то слід скорегувати кількість рідини з особистим лікарем.
• Цукор і сіль. Застосування цукру й солі дозволено, але їх використання повинно бути виправданим: не варто вживати надто солодкі або занадто солоні страви та напої. Але й повністю виключати цукор і сіль теж не слід.

Поради та рекомендації

Для кожної мами і її дитини список допустимих і небажаних до вживання продуктів є індивідуальним. Визначити його заздалегідь складно, оскільки під час вагітності у майбутньої мами могла статися зміна переносності певних продуктів. Тому включати їх в раціон потрібно поступово і бажано в першій половині дня. Якщо протягом доби ані у матері, ані у дитини немає яскраво вираженої негативної реакції (висип, кольки та ін.), значить цей продукт можна включити в раціон на постійній основі.

Залишилися питання по харчуванню при годуванні грудьми або хочете чітко позначити дієту? Щоб налагодити обопільний процес харчування, який принесе користь і вам, і вашій дитині, записуйтеся на консультацію в клініку МЕДІКОМ або залиште онлайн-заявку на сайті, і наші консультанти зателефонують вам найближчим часом.

Питання-Відповідь

Які фрукти можна при ГВ?

При ГВ можна їсти будь-які фрукти. Однак слід виключити цитрусові, оскільки на них у дитини може бути алергічна реакція. А ось яблука краще запікати або їсти сирими, але без шкірки. Матусі-годувальниці також можна світлі тонкошкірі виноград і сливи, груші та банани, різні ягоди, але в невеликих кількостях. Вводити кожен новий вид у раціон слід поступово.

Чи можна каву при ГВ?

Педіатри рекомендують під час ГВ перейти на натуральну (заварну) каву на молоці. Якщо в матері-годувальниці є проблеми з тиском, то кількість кави слід обговорити з лікарем і з педіатром. А також дивитися по дитині. Якщо 1–2 чашки кави не позначаються на дитині (вона спокійна, продовжує добре спати і їсти), то можна. А якщо в дитини збивається режим неспання/сну, з’явилася алергія, то краще почекати або знайти заміну цьому напою. З усіх питань слід звернутися за консультацією до лікаря.

Які овочі можна при ГВ?

Для матері-годувальниці корисні всі продукти, особливо овочі. Але слід знати кілька особливостей, щоби регулювати введення овочів у щоденний раціон. Наприклад, деякі овочів багаті на клітковину, яка разом із бобовими може викликати підвищене газоутворення (капуста білокачанна, синя, броколі, цвітна, горох, квасоля, редис і ін.). Цибулю й часник рекомендується не вживати перші кілька тижнів після народження. А потім вводити їх у відвареному (в супі, борщі, у тушкованих блюдах) вигляді й у невеликих кількостях. Це пов’язано з різким смаком прянощів, через що молоко може придбати гіркоту, а дитина — відмовитися від ГВ. Тому вживання всіх овочів має бути помірним, а самі овочі слід піддавати термічній обробці.

Яке печиво можна при ГВ?

При ГВ рекомендується галетне або спеціальне дитяче печиво. Вважається, що таке печиво містить меншу кількість жирів, цукру й тому його можна вживати в їжу не тільки маленьким дітям, але й мамам-годувальницям.

Які горіхи можна при грудному вигодовуванні?

Горіх є продуктом, здатним викликати алергічну реакцію в дитини. Саме тому до вживання матусею в раціоні допускаються саме волоські й кедрові горішки. Вони найбільш безпечні. До того ж у них міститься багато вітаміну С, навіть більше, ніж у деяких цитрусових плодах. А ось фундук і арахіс — досить «важкі» й не бажані до вживання, оскільки можуть негативно позначитися на здоров’ї дитини. Вони містять великий відсоток алергену.