Як максимально швидко накачатись

0 Comments

Вважається, що для відновлення м'язів потрібно від 48 до 72 годин або від 2 до 3 днів. Цифра залежить від рівня досвіду атлета та його віку (що старша людина, тим довше триває відновлення) – а також від того, які саме м'язи були залучені до тренування.

Тренування Найкращий варіант для нарощування мʼязової маси – силове тренування, робота з великими вагами. Але тут потрібно не забувати й про кардіо, яке допомагає підтримувати здоровʼя серцево-судинної системи. Просто не треба бігати по 10 кілометрів.

Кращий спосіб швидко накачати біцепс вдома — виконувати різні тяги, спрямовані на розвиток спини. До таких базових вправ також відноситься підтягування на перекладині зі зворотним (долонями до себе) хватом.

Для того, щоб росли м'язи необхідно правильно харчуватися. У вашому раціоні обов'язково має бути потрібна кількість білка, а саме-1.5-2 грам на кілограм ваги тіла. Це дасть вашому організму матеріал для нарощування мускулатури. Не варто також забувати і про вуглеводи, які є джерелом енергії для нашого тіла.

Щоденний спорт – гарний регулятор "життєвих" показників організму. Регулярні фізичні навантаження корисні для серця. Вчені кажуть, що під час спорту організм людини збільшує частоту серцевих скорочень, що сприяє покращенню кровообігу і, своєю чергою, дозволяє знизити ризик появи серцево-судинних захворювань.





Найбільш простий спосіб оптимізації роботи метаболізму полягає в прийомі висококалорійних спортивних добавок. Якщо ви хочете наростити м’язи, то незалежно від того, чи відчуваєте ви голод чи ні, ви повинні приймати сироватковий протеїн з креатином кілька разів в день. Через …