Дівчина в залі, що робити
2023 0 Comments
Що робити дівчатам у залі?
Зразковий план вправ
- Випади з гантелями: 3 підходи по 15 разів на кожну ногу
- Станова тяга: 3 до 10.
- Згинання ніг лежачи: 2-20.
- Вправи на прес: 3 до 25.
- Присідання із грифом або штангою: 2 по 10.
- Вправи на руки із гантелями: 3 по 15.
- Скручування: 2 по 10.
Збережена копія
Що робити у спортзалі новачкові дівчині?
Дівчатам починати слід із вправ на нижню частину тіла.
- Почати можна з м'язів черевного пресу. …
- Далі можна перейти до вправ на м'язи ніг. …
- Наступна вправа – це згинання ніг лежачи на тренажері. …
- Перша вправа – тяга верхнього блоку. …
- Потім опрацювання грудних м'язів.
Збережена копія