Хрін не овоч

0 Comments

Зміст:

хрін

Харчування, користь для здоров’я, застосування та побічні ефекти

Хрін – це коренеплід, відомий своїм гострим смаком. Ця стаття розповість вам все, що вам потрібно знати про хрін.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 31 травень 2023 р. та останній огляд експерта 24 серпень 2022 р.

Хрін – це коренеплід, відомий своїм гострим смаком і запахом.

Його використовували в усьому світі тисячі років, як правило, для приправ і в лікувальних цілях.

Цей корінь містить кілька сполук, які можуть принести користь здоров’ю, включаючи антибактеріальну та протиракову дію.

Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про хрін, включаючи його поживні речовини, переваги, застосування та побічні ефекти.

Що таке хрін?

Вважається, що хрін походить зі Східної Європи. Це хрестоцвітий овоч, поряд з гірчицею, васабі, капустою, брокколі та листовою капустою.

Має довгий білий корінь і зелене листя. Коли корінь розрізають, фермент розщеплює сполуку під назвою синігрін на гірчичну олію.

Ця олія, відома як аллілізотіоціанат, надає хрону характерний запах і смак і може дратувати очі, ніс і горло.

Корінь зазвичай натирають і консервують в оцті, солі та цукрі для використання в якості приправи. Це відомо як готовий хрін.

Також віддають перевагу соусу з хрону, в який додають майонез або сметану.

Хрін часто плутають з васабі, іншою гострою приправою, поширеною в японській кухні. Це тому, що «васабі», який ви купуєте в більшості японських ресторанів, — це паста з хрону, змішана з зеленим харчовим барвником.

Справжній васабі (Wasabia japonica) походить із зовсім іншої рослини та, як кажуть, має земляний смак. Крім того, він зеленого кольору замість білого.

Резюме: хрін — білий коренеплід, близький до гірчиці та васабі. Його гострий смак і запах надають будь-якій страві пікантності.

Факти харчування хрону

Оскільки хрін зазвичай їдять у невеликих кількостях, типова порція дуже низькокалорійна, але містить кілька мінералів і рослинних сполук.

Одна столова ложка (15 грам) готового хрону забезпечує:

Він також може похвалитися невеликою кількістю кальцію, калію, магнію, фолієвої кислоти та інших мікроелементів.

Крім того, цей гострий овоч багатий різними корисними рослинними сполуками, включаючи глюкозинолати, які розщеплюються на ізотіоціанати і можуть захистити від раку, інфекцій і захворювань мозку.

Резюме: хрін має низьку калорійність і може похвалитися кількома мінералами та глюкозинолатними рослинними сполуками, які можуть мати ряд переваг для здоров’я.

Користь хрону для здоров’я

Навіть у невеликих кількостях хрін забезпечує кілька потенційних переваг для здоров’я.

Для вас пропонується: Гірчиця: харчування, користь для здоров’я та побічні ефекти

Хрін може мати протиракову дію

Глюкозинолати та ізотіоціанати в цьому коренеплоді можуть захистити від раку, пригнічуючи ріст ракових клітин і сприяючи їх загибелі.

Деякі сполуки хрону, такі як синігрін, також можуть діяти як антиоксиданти та боротися з пошкодженням клітин, викликаним вільними радикалами. Ці реактивні молекули можуть підвищити ризик захворювань, включаючи рак, коли рівень у вашому організмі стає занадто високим.

Дослідження в пробірках показують, що сполуки хрону можуть запобігати розвитку раку товстої кишки, легенів і шлунка.

Крім того, пероксидаза, фермент у цьому корені, допомагає активувати та активізувати потужну протиракову сполуку, яка вражає ракові клітини підшлункової залози людини.

Хоча ці результати звучать обнадійливо, потрібні додаткові дослідження.

Хрін має антибактеріальні властивості

Аллілізотіоціанат, олія, що виділяється при розрізанні кореня хрону, може мати потужні антибактеріальні властивості.

Дослідження показують, що він може боротися з різними небезпечними бактеріями, включаючи E. coli, H. pylori і Salmonella.

Одне дослідження в пробірці показало, що ізотіоціанати, витягнуті з кореня хрону, вбивають шість типів ротових бактерій.

Інше дослідження в пробірці показало, що ці ізотіоціанати запобігають росту чотирьох типів грибків, які можуть призвести до хронічних інфекцій нігтів.

Ізотіоціанати можуть зв’язуватися з певними ферментами, щоб запобігти росту бактеріальних клітин, хоча точний механізм недостатньо вивчений.

Хрін може покращити здоров’я дихальних шляхів

Відомо, що хрін викликає відчуття печіння в носових пазухах, носі та горлі.

З цієї причини його часто використовують для полегшення застуди та проблем з диханням.

Одне дослідження за участю понад 1500 людей показало, що добавка, що містить 80 мг висушеного кореня хрону та 200 мг настурції, була такою ж ефективною, як і традиційний антибіотик, у лікуванні гострих інфекцій синусів і бронхіту.

Ці результати свідчать про те, що хрін може покращити здоров’я органів дихання, але необхідні додаткові дослідження.

Резюме: хрін містить глюкозинолати та ізотіоціанати, які можуть захистити від раку, боротися з бактеріальними та грибковими інфекціями та покращити проблеми з диханням.

Як вживати хрін

Хрін в основному використовують як приправу.

Його зазвичай споживають у вигляді готового хрону, виготовленого з тертого кореня, оцту, цукру та солі. Ще один популярний гарнір – соус з хрону, додає сметану або майонез.

Ці приправи зазвичай подають у невеликих кількостях до м’яса або риби.

Щоб самостійно приготувати хрін, натріть корінь вручну або в кухонному комбайні, а потім зберігайте його в оцті. Купити корінь можна в магазинах або в Інтернеті.

Хрін також продається у вигляді добавки та чаю.

Оскільки для цих форм немає встановленої безпечної межі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися в правильному дозуванні.

Резюме: хрін зазвичай консервують в оцті або вершковому соусі та використовують як приправу до м’яса та риби. Він також продається як добавки та чаї, але безпека цих продуктів невідома.

Можливі побічні ефекти хрону

Існує обмежена інформація про можливі побічні ефекти споживання занадто великої кількості хрону у вашому раціоні або як добавки.

Однак, оскільки хрін дуже гострий, краще використовувати його помірно.

Занадто багато цього гострого кореня може дратувати ваш рот, ніс або шлунок.

Це може особливо турбувати людей з виразкою шлунка, проблемами травлення або запальними захворюваннями кишечника.

Нарешті, невідомо, чи безпечний хрін у великих кількостях для дітей, вагітних і жінок, які годують грудьми.

Резюме: хрін може дратувати ваш рот, носові пазухи або шлунок, якщо споживати його у великих кількостях.

Резюме

Хрін – це коренеплід, відомий своїм різким запахом і пряним смаком.

Його сполуки можуть надавати різні переваги для здоров’я, наприклад боротися з раком, інфекціями та респіраторними проблемами.

Хрін найчастіше вживають як приправу. Добавки краще вживати під керівництвом медичного працівника.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Хрін: харчування, користь, використання та побічні ефекти”, також люблять такі статті:

Концентрація смаку та користі. Чому варто додати хрін у свій раціон

Століттями українці їли хрін, хтось заради смаку, хтось – “для профілактики”. І були праві, адже що пікантний смак цього коренеплоду, що його корисні властивості роблять його безцінним суперфудом. І хоча лікар вам хронову дієту не пропише, я як кулінар порадити щось подібне можу, суто зі смакових переконань. Бо пекучий смак чудово доповнює українські солоні страви, типу драглів чи, намащений на канапку, борщу. А чимало досліджень про користь хрону дають додаткову мотивацію для його споживання. Тому питання їсти чи не їсти не стоїть, точно так. А от про додаткові переваги його споживання, котрі тішитимуть не тільки смакові рецептори, але й вашу душеньку, я розповім.

Що таке хрін?

Цей овоч за своїм типом родичається з гірчицею, васабі, капустою та… броколі. Його довгий білий корінь під час розрізання виділяє гірчичну олію, котра й надає хрону характерний запах і смак, котрі часом подразнюють очі, ніс і горло.
Корінь зазвичай натирають і консервують в оцті, солі та цукрі для використання як приправи. Українці також майже завжди додають до хрону буряк, отримуючи і більше користі, і красивий насичений малиново-бордовий колір. А в деяких закладах заради економії замість васабі використовують пофарбовану пасту з хрону. Такий от універсальний продукт.

Пряні питання. Яка буває паприка та як її використовувати – поради Євгена Клопотенка

Від коренів до листя. У чому користь редиски та як включити її в раціон

Чим корисний хрін

Досліджуючи переваги різних продуктів, я часто звертаю увагу на співвідношення кількості користі в одиниці продукту. Приміром, користь часника, як для його невеликих розмірів, досить вражаюча. Того самого висновку я дійшов і у випадку з хроном. Адже зрозуміло, що ви не візьмете цілий корінь і не жуватимете його, як морквину, заради запасу корисних речовин. Однак справа в тім, що навіть у невеликих кількостях хрін забезпечує кілька потенційних переваг для здоров’я. Вилікувати ним бодай щось радше не вийде, а от покращити загальну ситуацію він цілком здатен.

Протиракова дія

Деякі сполуки в хроні можуть захищати від раку, пригнічуючи ріст злоякісних клітин, а також сприяючи їх загибель. Дослідження в пробірках показують, що сполуки хрону та васабі можуть запобігти розвитку онкологічних захворювань товстої кишки, легенів і шлунка.

Більше того, пероксидаза, фермент, який міститься в цьому корені, допомагає активувати потужну протиракову сполуку, яка діє на злоякісні клітини підшлункової залози людини.

Антибактеріальні властивості

Аллілізотіоціанат – олія, що виділяється при розрізанні кореня хрону, за висновками деяких досліджень здатна боротися з цілою низкою небезпечних бактерій. Тож, виходить, те, що наші предки використовували хрін як натуральний “антисептик” для організму, історія досить виправдана. Причому діє хрін і на, приміром, ротові бактерії, і на грибки. Прямо, як шампуні 3 в 1. Але пам’ятаємо, з проблемами звертаємося до лікарів, а хрін використовуємо для душі.

Покращення здоров’я дихальних шляхів

Навіть невеличка кількість хрону викликає відчуття печіння в носі та горлі, тому його часто використовують для полегшення застуди та проблем з диханням. Одне дослідження за участю понад 1500 людей показало, що добавка, що містить 80 мг висушеного кореня хрону та 200 мг настурції, була такою ж ефективною, як традиційний антибіотик у лікуванні гострих інфекцій пазух носа та бронхіту. Лікувати бронхіт хроном я вам не раджу, це надто легковажно. А смакувати бульйончиком із хроном під час легких застуд – ідея хороша.

Кому не можна їсти хрін

Як і будь-який продукт, хрін має певні протипоказання. Перш за все, ваші персональні вподобання. Якщо ви не любите гострого, вам, певно, не надто сподобається і хрін. Хоча спробувати я раджу в будь-якому разі, а раптом це ваш виняток із правил.
Та й загалом надто велика кількість хрону може подразнювати рот, ніс і шлунок, особливо, якщо ви не дуже призвичаєні до гострих продуктів. Це також може особливо турбувати людей з виразкою шлунка, проблемами травлення або запальними захворюваннями кишечника.

Вагітним та годуючим груддю жінкам великі кількості хрону експерти зазвичай не рекомендують. Ну а діти поза зоною ризику, бо зазвичай і не погодяться з’їсти бодай чайну ложку пекучого хрону.

Як правильно вживати хрін

Хрін найчастіше використовують як приправу чи, в невеличких кількостях, як соус. Класично його готують, натираючи на дрібну тертку або перебиваючи комбайні. На 200 г хрону, вам знадобиться приблизно 1 буряк, по столовій ложці оцту й цукру та чайна ложка солі.

Подавайте хрін до драглів – це перевірено найкраща комбінація продуктів. Не гірше він смакуватиме з борщем, котлетами та домашньою ковбасою. Також деякі кулінари додають трохи хрону в сметану чи майонез, щоб зробити їх пікантними. А загалом, просто майте трохи хрону на столі й додавайте його за підказками вашої інтуїції та смакових рецепторів. Адже цей продукт значно більш варіативний, ніж нам здається. Приміром, я готував неймовірний солодкий кекс із хроном. Нетипово, але ну дуже смачно. Тож пам’ятайте, що один вдалий експеримент може подарувати вам улюблене поєднання продуктів та нову гастрономічну пристрасть, у цьому випадку, з пекучим смаком хрону.

Читайте також

Найкращі рецепти. Смачні вареники з солодкими начинками від

Кожен обере до смаку. Солоні вареники від Євгена

Багато вареників і сиру. Що готували українці на

Альтернатива антипригарній. Як смажити на сталевій сковорідці й

Маленький суперфуд. Що таке ягоди годжі і чим

Цвітна капуста та як її приготувати. Поради та

Український суперфуд. Користь лляної олії, як використовувати та

Запечене сало. З чим і як запекти в

Як відділити білок від жовтка: 4 простих способи

Як смажити креветки: поради, яких вам не вистачало

Як смажити котлети. Поради та тонкощі приготування

Сталева, алюмінієва чи чавунна. Яка сковорідка потрібна саме

Як смачно приготувати булгур?

План – худнути після свят. 5 натуральних напоїв,

Три варіанти. Новорічне меню на чотирьох до 2500

Доступно і смачно. Святкова вечеря на двох до

Новий рік 2024. П’ять розкішних м’ясних страв на

Різдвяна випічка: чим відрізняються панянки та котелевські коржики

5 святкових бутербродів за п’ять хвилин

Що приготувати на Новий рік 2024. Десять страв,

h2:eq(0)’ data-code=’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’ data-block=’1’>

Товари від Шефа

Поради Клопотенка

Поради експертів

Новини

@Klopotenko

Підписатися на нас

Всі права на матеріали, розміщені на сайті klopotenko.com охороняються відповідно до законодавства України. Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. © Євген Клопотенко 2024

h2:eq(1)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzJtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0yX00gLS0+CjxkaXYgaWQ9J2Rpdi1ncHQtYWQtMTYxNzM4NDEyMzQ2Ni0wJyBzdHlsZT0nd2lkdGg6IDMwMHB4OyBoZWlnaHQ6IDI1MHB4Oyc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTYxNzM4NDEyMzQ2Ni0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj4KPC9kaXY+Cg==’ data-block=’2’>

h2:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’3’>

h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>

h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>

h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>

h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIwIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTInIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTJfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNjE3Mzg0MTIzNDY2LTAnIHN0eWxlPSd3aWR0aDogMzAwcHg7IGhlaWdodDogMjUwcHg7Jz4KICA8c2NyaXB0PgogICAgZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNjE3Mzg0MTIzNDY2LTAnKTsgfSk7CiAgPC9zY3JpcHQ+CjwvZGl2Pgo8L2Rpdj4K’ data-block=’20’>

h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’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’ data-block=’22’>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIzIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTUnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTVfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNzAxOTQ3Nzc4MTM3LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE3MDE5NDc3NzgxMzctMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’23’>

h2:eq(5)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTI0IGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTYnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTZfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNzAyNDY2OTc4MjQ4LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE3MDI0NjY5NzgyNDgtMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’24’>

h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>