Чому корисно їсти гранат

0 Comments

Вже починайте їсти гранат: ось чому він дуже корисний

Саме через це він вже давно відомий своєю користю. 24 канал розповідає, чому гранат необхідно включити у свій тижневий раціон, а кому цього краще не робити.

Чому гранат – справжній суперфуд

Користі у ньому чимало, тому одразу розпочинаємо перераховувати. Мікроелементи і вітаміни у складі граната збільшують концентрацію гемоглобіну в крові, зміцнюють стінки судин, сприяють активному синтезу еритроцитів і гемоглобіну. Саме тому фрукт є ледь не найкращим для підтримки здорової роботи серця і судин.

Поліфеноли борються зі запаленнями хрящової тканини, тому гранат варто вживати усім, хто скаржиться на болі в суглобах. Якщо їсти червоні ягоди з кісточками, то це сприятиме кращій роботі кишечника й допоможе при діареї.

Наукові експерименти виявили користь і для мозку. При вживанні граната стали кращими довгострокова й зорова пам’яті, знижувались ризики розвитку хвороби Альцгеймера. Також фрукт вважають природним протизапальним засобом з антибактеріальними властивостями. Тож це чудовий варіант зміцнення імунітету, зокрема завдяки великому вмісту вітамінів C і K.

Гранат потішить користю / Фото Pexels

Яка денна норма

Звісно, організм відчує користь лише при поміркованому вживанні. Дієтологи та медики кажуть, що рекомендована денна норма граната – 200 – 300 грамів, а його соку – 1 склянка. Оскільки фрукт містить чимало вуглеводів, то найкраще його вживати у першій половині дня, але не натщесерце.

Які протипоказання

Через високий вміст кислот від споживання граната треба утриматись при виразці та гастриті. Не варто їсти його і гіпотонікам, адже сік знижує тиск. Також не треба вживати на порожній шлунок і наніч, щоб не турбувала печія. Якщо ви чутливі до алергенів, то фрукт може посилити висип і свербіж.

Найкращим рішенням буде консультація з лікарем перед тим, як ви включатимете гранат до раціону. Особливо це стосується людей, що приймають ліки. Цей суперфуд може зменшити всмоктування деяких статинів і ліків.

Як обрати

  • звертати увагу потрібно на вагу: чим важчим буде гранат, тим буде стиглішим. Візьміть кілька схожих за розмірами, зважте й оберіть з найбільшими цифрами;
  • важливо придивитись до шкірки. Вона повинна мати рівномірне забарвлення та глянцевий блиск. Тріщини, плями, цятки – ознаки гниття плоду зсередини;
  • легко натисніть на гранат. Хрускіт говоритиме, що зернятка стиглі. Якщо після натиску залишився слід, то такий плід не варто купувати;
  • постукайте по шкірці. Якщо звук глухий, то фрукт або перезрів, або ще зелений. А якщо дзвінкий – має бути стиглий і соковитий.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Чому вам просто необхідно їсти гранат: головні переваги для здоров’я

Корисні властивості граната не варто ігнорувати. Сучасна наука виявила, що цей фрукт може покращити роботу мозку і навіть запобігти раку.

Багатий антиоксидантами

Антиоксиданти – це сполуки, які допомагають захистити клітини вашого тіла від пошкоджень, що викликані вільними радикалами. Вільні радикали завжди присутні у тілі, але їхній надлишок може бути шкідливим і сприяти розвитку низки хронічних захворювань.

Гранати багаті антиоксидантами та поліфенольними сполуками, які захищають від цієї шкоди. Основні біологічно активні сполуки з антиоксидантною дією, які містяться в гранатах, називаються пунікалагінами, антоціанами та гідролізованими танінами.

Має протиракові властивості

Деякі дослідження показали, що сполуки в плодах, соку та олії граната можуть допомогти вбити ракові клітини або уповільнити їхнє поширення в організмі.

Цей фрукт продемонстрував протипухлинну дію при раку легенів, грудей, передміхурової залози, шкіри та товстої кишки.

Інші дослідження на тваринах показали, що гранат допомагає уповільнити ріст пухлини на ранніх стадіях раку печінки. А втім, необхідні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти потенційний зв’язок між гранатом та протираковими властивостями.

Корисні властивості граната / Фото Pexels

Підтримує здоров’я сечової системи

Дослідження показали, що екстракт граната може допомогти зменшити утворення каменів у нирках. Ця перевага в основному пояснюється його антиоксидантною активністю.

В одному дослідженні дорослі віком від 18 до 70 років, у яких були повторні камені в нирках, вживали 1000 міліграмів екстракту граната протягом 90 днів. Було виявлено, що це допомагає пригнічувати механізм утворення каменів в організмі.

Корисний для мозку

Гранати містять сполуки під назвою елагітаніни, які діють як антиоксиданти та зменшують запалення в організмі.

Деякі дослідження показали, що елагітаніни допомагають захистити мозок від розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона, зменшуючи окисне пошкодження та збільшуючи виживання клітин мозку. Вони також підтримують відновлення після гіпоксично-ішемічного ураження.

Чим харчується імунна система: ви можете допомогти їй працювати краще. Розповідаємо, як це зробити, у нашому матеріалі.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.