Який гормон виробляється о 5 ранку
Мелатонін – це гормон, що виробляється шишковидною залозою (епіфіз), який допомагає регулювати циркадні ритми організму, щоб сон наш був спокійний і глибокий. З настанням сутінків рівень мелатоніну починає підвищуватися, досягаючи свого максимального значення з півночі до 4-5 години ранку, а потім знижується.
Мелатонін, який є безрецептурним препаратом, зазвичай рекомендується при гострих порушеннях режиму сну внаслідок зміни часових поясів або ж при хронічних розладах циркадного ритму.
⏰ З 21:00 починає вироблятися мелатонін, знижується температура тіла – і фізично ми хочемо тепла. У такий час потрібно бути поруч із рідними та близькими. ⏰ З 22:00 наш гіпофіз починає виробляти найбільш приємні гормони – ендорфіни.
Кортизол, або гідрокортизон, – головний представник глюкокортикостероїдів, що виробляється в фасцикулярній корі надниркових залоз. Кортизол є гормоном стресу, який виділяється у великих кількостях в стресових ситуаціях.
Мелатонін або “гормон сну” мозок людини виробляє у відповідь на темряву. Це допомагає організму регулювати циркадні ритми (24-годинний внутрішній годинник) і час сну. Перебування на світлі вночі може блокувати вироблення мелатоніну.
Мелатонін слід приймати максимум протягом 13 тижнів для лікування короткострокових проблем зі сном у дорослих.
Гіпофіз виділяє гонадотропіни (тобто вони діють на статеві органи): лютеїнізуючий гормон (ЛГ) та фолікулустимулючий гормон (ФСГ). ФСГ стимулює утворення естрогену яєчниками і тестостерону яєчками, визрівання фолікулу з яйцеклітиною та сперматогенез. Лютеїнізуючий …